幸福大联盟|孕晚期饮食要注意些什么？记住这7点，胎儿健康，孕妈长胎不长肉
孕晚期胎儿的生长发育速度最快 ， 大脑增长到达高峰 ， 同时也是胎儿体内需要储存最多营养的时期 ， 因而孕晚期的时候更要加强营养 。孕晚期妈妈需要补充的营养1、碳水化合物
糖类是人体的主要供能物质 ， 不但为人提供维持生命活动所需的大部分能量 ， 还能增强人体免疫力 。
如果孕晚期孕妈的饮食中碳水化合物比例过低 ， 就可能会导致孕妈妈能量不足、低血糖、头晕、心悸 。
2、蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周 ， 体重要从1000克增加到3000克左右 ， 需要大量的蛋白质满足胎儿生长发育和妈妈自身的需要 。
奶制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等都富含蛋白质 。3、脂肪酸
孕晚期母体的代谢会加快 ， 胎儿生长发育也是比较迅速的 ， 并且胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪 ， 脑细胞也快速增殖 ， 这些变化都需要大量脂肪酸的参与 。
所以孕妈要多摄入富含脂肪酸的食物如深海鱼 ， 不能通过饮食补充的孕妈 ， 可以通过药物来补充DHA 。
4、钙
怀孕整个过程孕妈都需要注意增加钙质的摄入 ， 孕晚期钙的需求量也会增加 。 缺钙会导致孕妈腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等等 。
还会影响胎儿骨骼、牙齿的发育 。
所以孕妈一定要多补钙 ， 主要是服用钙片 。 此外还要注意维生素D的摄入 ， 可以促进钙的吸收 ， 富含维生素D 的食物有动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、鸭蛋等等 。
5、铁
胎儿在最后3个月储存铁量最多 ， 如果这时候储存的铁不够 ， 出生后发生贫血的可能性就会增加 。 孕妈缺铁也会引起缺铁性贫血 ， 影响胎儿的血氧供应 。
所以孕妈在孕晚期一定要注意补铁 ， 多吃动物肝脏、瘦肉、木耳、菠菜等等食物 。【幸福大联盟|孕晚期饮食要注意些什么？记住这7点，胎儿健康，孕妈长胎不长肉】6、 维生素B1
孕妈维生素B1不足 ， 容易引起呕吐、倦怠、肌体无力 ， 还可能影响分娩时子宫的收缩乏力 ， 导致产程延缓 。
所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品 ， 食物来源有糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等 。
7、维生素C
孕妈缺乏维生素C ， 在分娩时发生羊膜早破的概率要高 。 补充适量维生素C可以降低分娩风险 。
因为维生素C是水溶性的 ， 在体内停留时间短 ， 多余的会排出体外 ， 所以一定要坚持每天都吃一些富含维生素C的新鲜水果蔬菜 ， 如橘子、橙子、西蓝花、菜花、西红柿等等 ， 保证体内的需求 。
孕晚期以下两点是禁忌：1、禁食辛辣刺激和生冷的东西 。 这些会刺激子宫收缩 ， 增加早产和风险 。
2、不可暴饮暴食 。 这样容易使宝宝囤积过多的脂肪 ， 长成巨大儿 ， 增加分娩的难度和风险 。
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