肝脏|肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”
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【肝脏|肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”】
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肝脏 ， 又被成为是人体“巨大的化工厂” 。
一旦 ， 肝脏受损 ， 导致其机能下降 ， 便会影响其解毒排毒功能 ， 进而损害肝脏以及全身健康 。
肝不好的人 ， 想养肝 ， 记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”
1、睡前不喝酒
睡前 ， 喝点红酒 ， 可让你很快入睡 ， 但酒精代谢后 ， 会影响后半程睡眠质量 ， 容易睡不踏实 ， 醒来后 ， 也十分容易头疼、精神不好 。
此外 ， 夜晚是肝脏休息时刻 ， 如果睡前喝酒 ， 酒精需要肝脏来分解代谢 ， 会增加肝脏负担 ， 导致肝损伤 。
2、睡前不玩手机
睡前玩手机 ， 对于肝脏健康 ， 十分不利 。
一方面 ， 久视伤肝 ， 长时间玩手机 ， 会消耗大量肝血 ， 损害肝脏健康 。
另一方面 ， 肝开窍于目 ， 眼睛受损 ， 又会进步损害肝脏 。
此外 ， 睡前玩手机 ， 容易导致熬夜 ， 甚至失眠 ， 又会进一步伤肝 。
所以 ， 在睡觉前 ， 一定要远离手机 ， 最好用热水泡泡脚 ， 可促进睡眠 。
3、吃饭不过量
暴饮暴食 ， 吃得的太撑 ， 很伤肝 。 吃饭的饭量吃太多 ， 会增加胃肠消化负担 ， 也会加重肝脏的解毒负担 。
如果经常暴饮暴食 ， 会使身体各器官功能减弱 ， 促使体内毒素不能及时排出 ， 这样一来 ， 长期积累 ， 也会损伤肝脏 。
4、吃饭不过度贪凉
冷饮例如冰淇淋与雪糕都含有较高的糖分 ， 会增加代谢的负担 ， 并且糖分转化为脂肪也容易造成肥胖 。
在伤害胃黏膜的情况下 ， 也会影响肝脏对糖分的代谢产生影响 ， 不但容易造成脂肪肝 ， 还会影响肝功能的正常运作 。
清肝毒 ， 防肝癌 ， 做好一下几件事！
一、多饮清肝茶
常喝水 ， 可以促进新陈代谢 ， 有助于将体内的毒素排出 。
日常生活中 ， 可以选择自制一些养肝清肝的花草茶 ， 长期饮用 ， 还能起到保肝的效果 。
华花苗桑叶茶将两者混合均匀制成即可 。
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生功效 。
现代医学研究表明 ， 桑叶含有多种氨基酸和各类维生素 。
桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用 ， 抗衰老、抗疲劳作用 。
除此之外 ， 桑叶还有良好的皮肤美容作用 ， 特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
研究表明 ， 肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比 。
华花苗能够影响其中人体中间代谢 ， 间接使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
二、多吃蔬菜
荠菜：清热平肝 ， 消肿利水
荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐 ， 能帮助脂肪肝患者袪脂消炎 ， 增强免疫力 。
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