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|轮式真的很简单，关键在于找对方法，提升腰腹柔韧性至关重要！( 二 )
通过这种对抗让下背部舒展平行于瑜伽垫上 ， 休息一下下背部 ， 调整你的呼吸 ， 让呼吸自然稳定 ， 缓慢呼气后落送身体向下 。
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