婉转应和|孕晚期补钙不当，会导致胎盘老化？( 二 )
怀孕晚期（28周～足月）
妊娠晚期是胎宝贝蓄积骨量最多的时期 ， 在孕中期的基础上可以适当补充钙剂 ， 为自己和胎宝贝补足孕期最后阶段所需的钙 。 中国营养学会推荐孕晚期妈咪每天应摄入1200毫克的钙 ， 这样才能够保证妈咪和宝贝骨骼的“双赢” 。
【合理补钙3件事】
1 孕妈咪应食用含钙丰富的食物 ， 含钙最丰富的食品当属奶制品 ， 建议从孕中期开始 ， 每日至少摄入500毫升的牛奶或相当量的奶制品（或者250毫升牛奶和300毫克钙补充剂） 。 坚果类、虾皮、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、豆制品也含钙较丰富 ， 可以增加选择 。
2 妈咪要注意饮食搭配 ， 防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合 ， 形成不溶性钙盐 ， 以致钙不能被充分吸收利用 。 含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋、苋菜、折耳根等 ， 不要将这些菜与含钙丰富的食物同时食用 ， 或者烹调时可采用先焯水的方式 ， 去除草酸等影响钙吸收的物质 。
【婉转应和|孕晚期补钙不当，会导致胎盘老化？】3、 如果通过食品还不能满足身体所需 ， 可在医生指导下服用钙补充剂 。 理想的钙制剂应该含有适量维生素D ， 维生素D能够调节钙磷代谢 ， 促进钙的吸收 。 维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成 ， 每天只要在阳光充足的户外活动半小时以上 ， 就可以合成足够多的维生素D 。 因此 ， 保证适量维生素D摄入 ， 对于孕妈咪而言尤其重要 。 我国居民维生素建议量孕中晚期孕妈咪为10微克/天（1IU=0.025微克） ， 注意不超过这个剂量就可以了 。
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