夏天|孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，想舒适过一夏有技巧三伏天( 二 )
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想避免病菌侵扰 ， 每天洗澡保持身体的洁净干爽也很重要 ， 即便不方便洗澡 ， 也要注意清洗私处 ， 给宝宝一个安全的发育环境 。
小贴士：
洗澡水温控制在35-39度之间 ， 不要贪凉洗冷水 ， 但太热也不行 。
水温太冷会令血管收缩 ， 让氧气传输降低 ， 还可能刺激宫缩导致流产 。 热水会让暂时性提高母体温度 ， 使羊水不能保持恒温 ， 对胎儿的神经系统造成伤害 。
洗浴间的温度在正常室温就可以 ， 不必调节 ， 但地上一定要有防滑垫 ， 以免摔倒 。
若不方便弯腰 ， 可以在浴室内放个凳子 ， 或者让丈夫帮忙 ， 不要觉得不好意思 。
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3、饮食方面
夏季受天气影响 ， 很多孕妈没有食欲 ， 然而这对急需营养身体发育的胎儿不利 ， 因此还是要想办法提升胃口 。
小贴士：
主要是要清淡饮食 ， 少吃油盐重的食物 ， 凉拌菜清爽 ， 更适合夏天的餐桌 ， 但要注意食材的选择 。
蔬菜水果营养丰富 ， 其中的膳食纤维有助消化 ， 果酸等酸性物质还能增加食欲 ， 也是夏季必不可少的 。
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另外 ， 夏天热、出汗很多 ， 会使体内水分及盐分流失 ， 因此要注意适当补水 ， 每天1600ml 。
如果出汗多、口渴 ， 可适当增加喝水量 ， 若下肢未出现水肿状况 ， 可以喝些淡盐水补充体内流失的盐分 。
不过夏天虽热 ， 也别太贪凉了 ， 冷饮最好不要碰 ， 冰冷的刺激会使肠胃消化不良 ， 令体温调节中枢出现问题 ， 有刺激宫缩、导致流产的可能 。
媛妈寄语：
【夏天|孕妇肚子里就像揣着个“暖宝宝”，想舒适过一夏有技巧三伏天】过夏天的确会有些令人不那么舒适的体验 ， 但只需注意日常的饮食、起居和穿衣 ， 还是可以寻求“一方净土”的 。推荐阅读
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