忆美好时光|产后坐月子别乱吃，做到“五吃三不吃”，不仅母乳好还不落月子病
文/园园妈育儿日记
有了孩子的宝妈都在知道产后这一个月是非常关键的 ， 在饮食和生活的各方各面都要注意 ， 有些宝妈在产后想要更快更好的恢复身体 ， 就会想到饮食进补 ， 但是产后可不能乱吃乱补 ， 做到“五吃三不吃” ， 不仅母乳质量好 ， 还不落下月子病 。产后坐月子做到“五吃三不吃” ， 不仅母乳好还不落月子病五吃：第一：要吃清淡易消化的食物
【忆美好时光|产后坐月子别乱吃，做到“五吃三不吃”，不仅母乳好还不落月子病】产后第一周 ， 要吃清淡易消化的食物 ， 在生产后 ， 产妇的身体会发生很大的变化 ， 无论是顺产还是剖腹产 ， 生产后肠胃蠕动的速度都会变慢 ， 所以产后需要一段时间的调整 ， 这段时间以清淡为主 ， 这样肠胃才会慢慢的恢复 。
第二：要吃利尿的食物
产后第一周身体变化大 ， 调养起来要格外的注意 ， 饮食清淡的同时还要注意吃一些利尿的食物 ， 帮助排泄 ， 同时也帮助膀胱的恢复 ， 减少产妇尿路感染的几率 ， 促进产妇的身体恢复 ， 对产妇有很大的帮助 。第三：要吃补气血的食物
产妇生产不仅需要消耗大部分的体能 ， 还要损耗很多的元气 ， 出很多的血 ， 如果不及时进补 ， 血红蛋白跟不上 ， 就容易造成贫血头晕等症状 ， 不仅阻碍身体的恢复 ， 母乳的质量也会受到影响 ， 所以补气血的食物不能少 ， 还要多吃一些 。
第四：要吃含微量元素的食物
当产妇的身体逐渐恢复 ， 身体中对营养物质的需求增多 ， 而随着宝宝逐渐长大 ， 身体发育需要更多的营养 ， 这就需要产妇在饮食上的补充 ， 多吃一些含微量元素的食物 ， 能帮助产妇身体的恢复 ， 还能加速宝宝的发育 。第五：主副食要多吃
无论什么时候 ， 健康的饮食都需要合理的搭配 ， 尤其是月子期间 ， 更要科学的饮食 ， 主食副食要搭配好 ， 才能让身体快速的恢复 ， 身体恢复好 ， 就不容易落下月子病 ， 并且宝妈的身体营养补充足了 ， 宝宝的营养也得到了保障 。
三不吃：第一：不吃油腻食物
产妇在生产完的肠胃功能是比较弱的 ， 肠胃蠕动慢 ， 油腻的食物不容易消化 ， 造成肠胃的负担 ， 再加上产妇生产完很少走动 ， 大部分时间是在卧床休息 ， 如果吃了油腻的食物 ， 对产妇的身体有很大的影响 ， 同时对吃母乳的宝宝也有很大的影响 。第二：不吃辛辣食物
一般情况下 ， 生病了医生都会建议不能吃辛辣食物 ， 更何况是经历过“生死”的产妇 ， 辛辣食物吃多了会让产妇体内燥热等症状 ， 对产妇的身体恢复没有一点好处 ， 所以平时喜欢吃辣的宝妈 ， 在坐月子期间一定要忍住 ， 等身体恢复好再吃也来得及 。
第三：不吃含盐量高的食物
盐吃多了容易引起很多病症 ， 而且产妇在生产完身体虚弱 ， 对盐的需求比较差 ， 饮食清淡才能帮助身体恢复 ， 盐摄入多了 ， 也会影响其他元素的吸收 ， 就会影响奶水的分泌 ， 并且奶水中含盐量 ， 会加重宝宝的肠胃负担 。坐月子是很重要的一个阶段 ， 并且产后的饮食宝妈们一定要引起重视 ， 饮食不仅影响到宝妈的身体恢复情况 ， 更能影响到宝宝的发育情况 ， 尤其是是吃母乳的宝宝 ， 孕妈一定要记住什么东西可以吃 ， 什么东西不能吃 。
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