大眼睛的女孩|生完宝宝后，经期容易遇到哪些问题？遇到这些变化宝妈要当心( 二 )
如何调理产后大姨妈？产后 ， 尤其是哺乳期结束后的经期 ， 反映了宝妈此时的内分泌情况 ， 这个阶段宝妈要注意哪些事情 ， 帮助自己月经尽快得到调理 ， 身体更好的恢复呢？
情绪心情好坏对月经情况有着很明显的影响 。 产后宝妈照顾宝宝非常辛苦 ， 容易出现烦躁抑郁等情绪 ， 而且情绪波动比较大 ， 月经周期受到下丘脑、垂体、中枢神经这些部分调节 ， 而情绪对这些部位都会产生影响 ， 进而会对月经情况产生影响 。
睡眠
熬夜导致人的生理节律被破坏 ， 内分泌的协调性被打破 ， 容易出现月经周期紊乱的现象 ， 而且长期熬夜对宝妈整个人的身体状况影响很大 ， 容易让人变得憔悴衰老 ， 所以一定要保证一个好的睡眠 。建议宝妈可以和宝宝同步睡眠 ， 白天宝宝睡觉的时候宝妈也睡 ， 这样宝宝需要醒来吃奶睡觉时间很碎 ， 但是宝妈也可以得到更多睡眠的机会 。
饮食
恢复身体、调节经期 ， 当然离不开饮食 ， 很多宝妈产后经期不规律 ， 和节食减肥有关系 。
宝妈们想要尽快恢复体形的心情可以理解 ， 但是节食过程中大量脂肪和蛋白质被消耗 ， 雌激素会出现合成障碍 ， 影响月经来潮 ， 出现量少、延期甚至闭经的情况 。
其实只要孕期和月子里没有不加节制的暴饮暴食 ， 正常因为怀孕而增加的体重在产后是可以自然瘦下去的 ， 因为哺乳的过程就非常消耗能量 ， 只要我们全面均衡的饮食 ， 身材是可以慢慢的恢复过来 ， 而且还很健康 。运动
产后体型恢复要配上运动 ， 保证每天的消耗热量大于摄入热量 ， 肉肉就会和我们说拜拜了 。
【大眼睛的女孩|生完宝宝后，经期容易遇到哪些问题？遇到这些变化宝妈要当心】另外 ， 运动本身就可以帮宝妈改善人体机能 ， 适量运动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制作用 ， 促进血液循环 ， 改善盆腔血液供应 ， 适当锻炼腰腹肌肉 ， 燃脂的同时可以给子宫提供温暖 ， 改善宫寒情况 ， 对痛经也会有帮助 。
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