幸福的灯火|警惕 | 惊！十岁男孩患上脂肪肝！都是因为这样引起的...( 二 ) 不少家庭认为

1
肥胖影响身高
肥胖会导致脑垂体分泌生长因子减少，导致青少年肥胖最终身高会不及正常同龄人身高。

2
肥胖影响体型和心理健康
胖孩子体重过重会对下肢造成负荷压力，导致O形腿，外八脚等等。进一步导致肥胖青少年自卑、不合群，影响心理健康。

3
肥胖易诱发呼吸道疾病
胖孩子的咽部和胸腹部脂肪增多，影响正常呼吸功能，易患上呼吸道疾病。

4
肥胖影响心肺功能
胖孩子的心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于给心肺增加了负担。

5
肥胖增加慢病风险
脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的，而青少年时期过多的功能异常的脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，进而提高糖尿病以及动脉硬化的风险。

除了上面提到的危害
青少年肥胖的会引发的很多其他的问题
▲青少年肥胖周期图

青少年肥胖怎么判断?

曾青山介绍，目前国内较多的诊断指标仍为体质量指数( body mass index ， BMI)法。

BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

WHO将大于第85百分位数定义为超重，大于第95百分位数定义为肥胖。不同年龄不同BMI标准见下图，黄线以上和红线以下为超重，红线以上为肥胖。

家长可根据上表判断孩子体重是否超标，而当孩子出现以下异常情况，需要及时就医：

1
体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题。并伴有焦虑、自卑等心理问题；
2
或体重增长异常，如果每年增长超过4公斤，一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤。
3
怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，需要及时就医。

如何预防青少年肥胖？

科学饮食+运动是关键

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按需吃饭，膳食结构多样化
吃太多发胖，吃太少营养不均衡还是胖。因此，处在这个年龄段的孩子更要保证每天“按需吃饭”；食物粗细均衡；杜绝过度烹饪。

2
培养健康的饮食习惯
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。

提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪应少油少盐；
少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；
多喝白开水，少喝饮料；
多吃粗粮，少吃精粮。

3
加强体育锻炼
一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同孩子参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。

曾青山提示：

青少年肥胖后容易尝试不健康的减肥方法，如节食或服用减肥药，但这样可能会导致过度饥饿后暴饮暴食的恶性循环。