你的育儿经|宝宝缺营养怎么办？教你4个食疗方法，既好吃又营养
由于宝宝在生长发育时身体里需要很多的营养元素 ， 一旦缺乏这些营养元素 ， 就会导致宝宝的发育不良 ， 所以妈妈们就会担心宝宝体内的营养不好 ， 从而发育不良 。 下面就来讲一讲通过食物来给宝宝补充体内营养的办法吧 。如何食疗给宝宝补充营养？一、铁+维生素C
番茄胡萝卜炖牛腩中含有大量的铁和维生素 。 在婴儿时期铁对宝宝的生长发育尤为重要 ， 如果缺铁就会导致宝宝的神经发育出现损伤 ， 并且该损伤是不可逆的 。 一旦宝宝的神经发育受到损伤 ， 宝宝的认知能力就会受到影响 ， 并且长期缺铁 ， 宝宝的免疫力也会下降 。 如果在平时做食物时添加适量维生素C ， 就会提高宝宝对铁元素的吸收率 ， 并且维生素还可以增强宝宝自身的免疫能力 ， 从而起到抵抗疾病的作用 。 需要注意的是在做番茄胡萝卜炖牛腩时 ， 一定要将牛肉煮烂并且打成泥后再给宝宝吃 。二、钙+维生素D
奶香蛋黄羹中含有大量的钙和维生素d 。 宝宝如果想要长得高 ， 他的骨骼就是要得到充足的发育 ， 而充足的钙质是骨骼得到发育的根本 。 在平时单单吃一种食物 ， 可能无法让钙充分的被宝宝所吸收 ， 适当添加一些维生素d和钙一起食用可以让宝宝对钙的吸收更加充分 。 奶酪和蛋黄以及奶油中拥有充足的维生素d ， 而牛奶中又拥有大量的钙 ， 因此可以使用奶香蛋黄羹的方式 ， 让宝宝将钙和维生素d一起食用 ， 从而让钙可以得到充分的吸收 。 需要注意的是奶酪中含有大量的盐 ， 所以在一岁以下的宝宝建议不要食用奶酪 ， 可以使用蛋黄来替代 。
三、锌+蛋白质
肉末蘑菇豆腐浓汤中含有大量的锌和蛋白质 。 宝宝一旦缺锌 ， 就会造成偏食 ， 生长发育缓慢以及厌食等 ， 并且锌参与了宝宝体内的大多数代谢活动 。 动物类食物由于其蛋白质较多 ， 可以促进锌在体内的吸收 ， 植物中的植酸则会干扰宝宝对锌的吸收能力 ， 因此采用蛋白质高的食物和锌一起食用 ， 可以让宝宝对锌有更好的吸收 。 豆腐和肉末中含有大量蛋白质 ， 而蘑菇中含有大量的锌 ， 因此肉末蘑菇豆腐浓汤可以帮宝宝补充身体内所需的锌和蛋白质 ， 并且可以让锌得到更好的吸收 。四、米饭+豆类
氨基酸的合理搭配宝宝对蛋白质的吸收更充分 。 大豆中含有大量的赖氨酸 ， 大米中含有大量的蛋氨酸 ， 因此 ， 两种相结合可以取长补短 ， 从而让宝宝从食物中一次性的获得丰富的营养 。 杂豆饭就很好的将大米和豆类混合在一起 。 需要注意的是一定要将杂豆饭煮的稍微软糯一点 ， 并且对于小一点的宝宝来说 ， 一定要将杂豆饭煮成粥 ， 从而让宝宝更好的消化吸收 。
总而言之 ， 通过以上四类饮食 ， 宝宝可以从食物中获得充足的营养 ， 从而可以更加茁壮健康的成长 。 需要注意的是 ， 宝宝的饮食固然很重要 ， 充足的睡眠也是宝宝能够茁壮健康成长的关键 。
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参考资料：
1、《补钙补锌补维 C ， 这些食物给宝宝搭配吃 ， 营养翻倍！》 丁香妈妈 2020-07-17
【你的育儿经|宝宝缺营养怎么办？教你4个食疗方法，既好吃又营养】2、《全国一半孩子都缺这种营养！其实补起来很简单》 年糕妈妈 2020-02-18
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