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有趣的爱|「母婴健康」如何应对各种孕期反应？

如何应对各种孕期反应呢？怀孕了是女性最幸福的时候 ， 要做妈妈了 ， 从身体和神态都会显露出母性光辉 ， 但是在孕期自己身体上的一些变化却让自己感觉不安 ， 面对这些变化准妈妈们该如何应对呢？小腿抽筋怎么办？
小腿抽筋怎么办？当小腿肌肉发生痉挛时 ， 只要立即伸展肌肉即可缓解 。 具体做法是让孕妇平卧 ， 护士或家属按住孕妇膝盖（患侧） ， 协助伸直小腿 ， 同时使足背屈 ， 症状即可缓解 。 睡前按摩小腿部 ， 或者用热水泡脚 ， 入睡将脚部垫高后 ， 有助于预防小腿抽筋的发生 。

有趣的爱|「母婴健康」如何应对各种孕期反应？准妈妈如何防止静脉曲张？1.增加卧床休息机会 ， 坐立时注意抬高腿部 ， 站或坐的时间不应过久 。
2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜 。
3.在坐下时将脚部抬高 。
4.下肢可适当做曲线缠丝运动 ， 以促进下肢静脉向心回流 。

有趣的爱|「母婴健康」如何应对各种孕期反应？缓解便秘有高招
1.每日清晨饮一杯开水 。
2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果 ， 避免辛辣刺激食物；适当摄入富含油脂的食物 ， 例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱 ， 可起到润肠通便的疗效 。
3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物 ， 容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质 ， 易使便秘情况加剧 。
4.每日进行适当的运动 ， 可以适当做一些缩肛提肾的运动 ， 让命门突出 ， 气沉丹田 ， 可以有效的提升气血 ， 促进肠蠕动 。

有趣的爱|「母婴健康」如何应对各种孕期反应？5种方法缓解腰背疼痛
1.坐位时 ， 背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力 。
2.长久站立时 ， 可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作 ， 避免长久站立后腰部过度前突压 。
3.调整工作台的高度或孕妇的位置 ， 以维持最佳的姿势 。 4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施 ， 例如骨盆摆动体操 ， 每日3次 ， 可以减少脊柱的曲度 ， 有利于缓解背痛 。
【有趣的爱|「母婴健康」如何应对各种孕期反应？】5.孕妇拾取物品时 ， 应该弯曲膝盖而不弯背部 ， 以保持脊柱的平直 。


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