大脑|调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态?( 二 ) 运动|抑郁症

以上是关于调节抑郁情绪的一些小策略。你想摆脱抑郁困扰的愿望有多迫切呢?这种迫切可以驱动你今天就去晒晒太阳和跑步吗?

参考资料：
1.习得性无助：美国心理学家塞利格曼1967年为了研究动物而进行的实验。实验内容是这样的：把小狗关在笼子里，并把笼子门关上，然后电击小狗。小狗一开始会尝试逃跑，但是在一段时间后，小狗就放弃逃跑了。这时候即使把笼子门打开，小狗也不会再尝试逃跑了。
【大脑|调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态?】2.卫蓝《暗理性：如何掌控情绪》

大脑|调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态?( 二 )

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