温暖家庭|父母会为宝宝添加各种食物营养，没问题，但有些食物还是要避免( 二 ) 像其他家庭成

豆类、鱼、蛋、豆类食品(如豆腐、鹰嘴豆泥和大豆)和肉类都是极好的蛋白质和铁的来源。

坚果也含有蛋白质，但完整的坚果，包括花生，不应该给5岁以下的儿童吃，以防他们窒息。

建议：男孩每周食用不超过4份的油性鱼类(如鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼) ，女孩每周食用不超过2份。这是因为油性鱼类含有低水平的污染物，而这些污染物会在体内积聚。记住，不要停止给你的孩子吃富含油脂的鱼，只要他们不吃超过推荐的量，对健康的益处大于风险。

含蛋白质食物
帮助你的孩子获得足够的铁铁对孩子的健康至关重要。它的形式：

肉和鱼中的铁，很容易被身体吸收

来自植物性食物的铁，身体不易吸收

如果你的孩子不吃肉或鱼，如果你给他们足够的其他含铁丰富的食物，如强化早餐麦片、深绿色蔬菜、蚕豆和小扁豆，他们会得到足够的铁。如果幼儿吃饱了牛奶，他们就很难从不同的饮食中获得所需的热量和营养。这些孩子更容易缺铁，从而导致缺铁性贫血。这会影响孩子的身心发展。

含铁食物
含有脂肪、糖和盐的食物1.脂肪

儿童，特别是2岁以下的儿童，需要脂肪提供的能量。还有一些维生素只存在于脂肪中。这就是为什么像全脂牛奶、酸奶、奶酪和油性鱼这样的食物如此重要。

当你的孩子2岁时，你可以逐渐引入低脂乳制品，减少其他食物中的脂肪含量，前提是你的孩子吃得好，长得好。

当孩子5岁的时候，他们就可以像推荐给成年人的那样吃健康均衡的饮食了。

留意你家人所吃食物中的脂肪含量(尤其是饱和脂肪) 。尽量把它控制在最低限度。

宝宝吃肉
以下的建议可以帮助减少家庭饮食中的脂肪含量：

烘烤食物，而不是油炸它们

在烹饪过程中，要撇去肉制品上的油脂，如肉末或咖喱

购买瘦肉和低脂肉类产品，如低脂香肠等

把家禽的皮去掉

减少炖菜和砂锅菜中肉类的分量。用小扁豆、豌豆或浸泡干豆来弥补这一差异

对于2岁以上的儿童，使用低脂乳制品。

尽量少用食用油。选择高单不饱和或多不饱和的，如油菜籽，大豆或橄榄油。

减少脂肪含量
2.糖
定期给孩子刷牙和看牙医是保持孩子牙齿健康的必要条件。同样重要的是，要把添加糖的量控制在最低限度。碳酸饮料、果汁饮料、糖果、蛋糕和果酱中都含有添加糖。最好给孩子水或全脂牛奶喝。半脱脂牛奶可以在它们2岁的时候引入。你也可以提供稀释的果汁(1份果汁加10份水)随餐供应。与食物一起食用有助于减少蛀牙的风险。从5岁开始，可以给孩子喝未稀释的果汁，但要坚持每天每餐不超过一杯(约150毫升) 。葡萄干和其他干果中的糖分会导致蛀牙。最好是在吃饭的时候给你的孩子吃，而不是作为零食。