身高|有个区间更为理想，然而很多人并不知道180并非人类完美身高( 二 )
另外 ， 人体也只有在处于深度睡眠时 ， 才能够完成更好的新陈代谢及调节运转 ， 让第二天恢复到最佳状态 。
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因此 ， 家长要帮助孩子养成早睡早起的作息习惯 ， 如早上7点半起床 ， 晚上10点入睡 ， 不仅能够促进孩子长高 ， 还能够让他们的身体维持在一个比较健康的状态 。
美国儿科协会建议：3~6岁的孩子每天需要保持10~12个小时的睡眠时间 ， 6~12岁的儿童需要保持10小时左右的睡眠时间 ， 12~18岁的孩子需要每天睡足9小时 。
2、坚持适量运动
【身高|有个区间更为理想，然而很多人并不知道180并非人类完美身高】据研究发现 ， 那些爱运动的孩子平均身高要比不爱运动的娃要高7~8厘米 。
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因此 ， 家长在平时坚持带孩子进行适量运动 ， 不仅有利于孩子身高的增长 ， 还有利于促进血液循环 ， 加快身体代谢 ， 让身体素质变得更好 。
3、保证营养均衡摄入
孩子的生长发育 ， 离不开营养物质的摄取 ， 因此父母为了让娃长得更好 ， 身体素质变得更好 ， 就需要保证营养物质的均衡、全面摄入 。
营养学会建议：4~12岁的儿童每日热量控制在1830～2470千卡 ， 钙500～1000毫克 ， 蛋白质30～75克 ， 维生素a2000～4000国际单位 ， 维生素B为20.5毫克和尼克酸6毫克 ， 维生素C为40～50毫克 ， 锌在6～15克 。
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延伸阅读：2020年儿童身高表
专家通过研究调查和统计 ， 得出了一张最新的儿童身高参照表 ， 如下图 。
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从这张表格可以看出 ， 孩子的身高标准可分为五种 ， 可只有达到均值或以上的才说明娃生长发育得很不错 。
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