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肌肉男|肌肉男跳绳减肥，每天跳绳1000下，2周后看体重、体脂率、BMI变化( 二 )


  • 锻炼2-4个循环
    • 跳绳计划B：
    • 跳绳30秒 ， 休息30秒
    • 跳绳30秒 ， 休息30秒
    • 开合跳30秒 ， 休息30秒
    • 高抬腿30秒 ， 休息30秒
    • 跳绳1分钟 ， 休息30秒
    • 跳绳1分钟 ， 休息30秒
    • 交替弓步跳跃30秒 ， 休息30秒
    • 波比跳30秒 ， 休息30秒
    • 做2-3个循环
    —贵在坚持—
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