肌肉男|肌肉男跳绳减肥，每天跳绳1000下，2周后看体重、体脂率、BMI变化
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减肥瘦身归根结底是要减脂 ， 所以大家一定不要过于纠结体重这个数字 ， 只有真正把体脂率降下来你才能展现出最完美的身材 ， 不信就看看下面这位肌肉男的经历 。
这个小哥一看身材就已经相当不错 ， 整体肌肉线条接近完美 ， 来看看他的体重为150斤 ， BMI20.8 ， 体脂率10.2% 。 身材出色的人往往对自己有更高的要求 ， 所以他还要努力变得更瘦更健康 ， 这一切都足以让人对他刮目相看 。
【肌肉男|肌肉男跳绳减肥，每天跳绳1000下，2周后看体重、体脂率、BMI变化】
为了可以甩脂成功 ， 小哥决定尝试跳绳训练 ， 也就是每天跳绳1000下 ， 连续坚持2周看身材变化如何 。 小编反正对他很有信心 ， 对于有一定健身基础的人来说 ， 尝试这些完全是小菜一碟 。
天气不错的时候 ， 小哥就可以来到树林里完成任务 ， 伴着和煦的阳光 ， 完成每天的任务似乎也没有那么困难 。 1天1000个是你能接受的程度么？
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身 ， 推荐你使用这款跳绳 ， 新手跳绳易绊住脚 ， 可以切换无绳模式 ， 还能计算卡路里消耗等多种计算模式 ， 既廉价又实用！
小哥跳绳最喜欢来到户外 ， 因为这样可以完全不用考虑打扰邻居的问题 。 但对于上班族来说每天抽出固定的时间去外面跳绳也实在不太现实 ， 所以大家可以选择无绳跳绳 ， 一条瑜伽垫就能不让邻居找上门来 。
为了时刻保持新鲜感 ， 小哥也是不断在变换着运动地点 ， 这不他又来到了房顶 。 随着运动时间的逐步延长 ， 他也越来越适应运动节奏和运动强度 ， 这才是健身运动的关键 。
健身运动最重要的就是坚持 ， 小哥不过确定了为期2周的目标 ， 对于他来说完成起来完全没问题 。 各位小伙伴也可以先制定一个小目标 ， 这样坚持起来也更容易一些 。
14天的时间终于过去 ， 让我们来看一下小哥的减肥效果 ， 他的体重降到了146斤 ， BMI也变成了20.2 ， 体脂率更是达到了9.7% 。 也许你会对这些数字不屑一顾 ， 但要知道这实在2周内完成的成绩 ， 腰腹刀刻一般的肌肉线条就足以说明一切 ， 看此时的他是不是足够健康有型 。
短短2周的时间 ， 体重减了4斤 ， BMI下降了0.6 ， 体脂率也下降了0.5% 。 让我们看一下前后身材对比 ， 是不是让人羡慕？肌肉线条看起来也是更加突出 。 如果小哥可以继续坚持下去 ， 相信展现给我们的就是层出不穷的惊喜 。 各位小伙伴如果你也想减肥的话 ， 那就从今天开始努力吧 ， 用不了多久你也能变成我们羡慕的对象 。
长时间跳绳不够有趣？附上跳绳健身计划 ， 大家可以参考下 。 记住急塑健身 ， 每天都有分享各种训练计划 。
跳绳计划A：
- 跳绳1分钟 ， 休息30秒
- 左右侧踢1分钟 ， 休息30秒
- 跳绳1分钟 ， 休息30秒
- 左右后撤步侧直拳1分钟 ， 休息30秒
- 跳绳1分钟 ， 休息30秒
- 高抬腿1分钟 ， 休息30秒
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