星空的浪漫|怀孕不能吃虾、鱼、巧克力、喝咖啡。是这样吗？
怀孕的妈妈总是承受着各方的关心 ， 不仅是自己的父母 ， 公公婆婆和老公 ， 甚至连路上的路人都会关心你要不要站啊、坐啊、躺啊等等 。
当然吃的方面也是从来没有被少关心过 ， 比如不能喝咖啡、不能吃巧克力、不能吃甲壳类海鲜（认为小孩出生会海鲜过敏）等等诸如此类的东西 ，所以很多女性准妈妈怀个孕经常会被搞到生无可恋 ， 感觉人生都没什么意义了 。
今天小编就是要来破除一些迷信 ， 有些东西怀孕的时候其实是可以吃的：
1、甲壳类海鲜不能吃？这个完全是错误的观念 。 孕妇在吃任何东西的时候 ， 这些东西都是进入到身体消化 ， 然后透过脐带、羊水 ， 让胎儿先接触到这些味道 ， 在胎儿出生以后 ， 他由于已经事先熟悉了这种味道 ， 反而不容易过敏 。
但是！孕妇吃甲壳类海鲜的确是有需要注意的地方：
（1）孕妇本身不能对海鲜过敏
（2）海鲜食材一定要新鲜
（3）海鲜一定要煮熟 ， 切记生吃 ， 防止寄生虫和细菌感染影响胎儿
所以只要掌握好这三点 ， 就没有问题 。 海鲜类食物是非常好的蛋白质摄入来源 ， 可以为胎儿的发育提供优质蛋白质 。
当然也不建议孕妇狂吃一些虾、螃蟹之类的 ， 中医上讲这些都是寒性食物 ， 吃多了肯定不好 ， 比如可以今天吃虾 ， 明天吃鱼 ， 后天吃猪肉 ， 大后天吃鸡肉等 ， 这样多元化才是对孕妇身体最好的帮助 ， 能补足胎儿发育所需的各种微量元素 。2、咖啡因含量高食物（巧克力、咖啡、茶等）不能吃？【星空的浪漫|怀孕不能吃虾、鱼、巧克力、喝咖啡。是这样吗？】世界卫生组织（WHO）确实有提出 ， 孕妇一天不要摄取超过300毫克的咖啡因；美国妇产科协会则认为一天不能超过200毫克；因为有证据显示 ， 如果经常性地摄入咖啡因超过这个数值 ， 孕妇流产、早产的几率会比较大 ， 所以才会有这样的规定 。
那要怎样做才能做到不摄取咖啡因超量呢？
如果用容器来衡量的话 ， 大概是星巴克一个中杯的咖啡 ， 其中的咖啡因含量会在200毫克以内 。 所以一个孕妇在一天中已经喝了一杯咖啡了的话 ， 就不要喝茶了 。 咖啡里的咖啡因含量本来就会比淡茶中的含量要高一些 ， 如果只喝茶的话 ， 大概可以喝2个马克杯（350ml）的量 。
所以只要在一定量的范围内 ， 都是可以喝的 ， 也不用担心会影响肚子里胎儿的安全 ， 何况像茶叶中还有一些有价值的微量元素可以摄取 。当然还是有一些食物 ， 确实是孕妇应该避免食用的：
1、生的食物像生鱼片、生菜沙拉、生芽菜、非全熟的牛肉（牛排）、生蛋（半熟蛋）等 ， 都是不建议孕妇吃的 ， 如牛排、鸡蛋一定要吃全熟的 。
2、重金属含量高的鱼类一些鱼类中含汞等重金属比较多 ， 如鲨鱼、旗鱼、油鱼、深海黑鲔鱼等 ， 这些鱼类基本是属于大型鱼类 ， 又在深海活动 ， 属于海洋食物链顶端生物 ， 会累积比较多的毒素 ， 所以不建议孕妇吃 。
其它的一些重金属含量不是特别多的鱼也要注意适量 ， 不可贪嘴 ， 如鲑鱼、鲔鱼罐头 。对于生活在沿海地区 ， 从小习惯吃鱼的准妈妈们 ， 有几种比较推荐孕妇吃的鱼 ， 不妨可以正常吃 ， 如秋刀鱼、鲭鱼、竹夹鱼这类的鱼 ， 因为这些鱼体型比较小 ， 相比较下重金属含量会少很多 ， 既健康又美味 ， 还可以补充优质蛋白 。
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