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避风港|多休息or多运动，孕期还能去健身房吗？3个适合孕妈的运动( 二 )


二、游泳
很多人都觉得游泳对孕妈是非常危险的 ， 但事实上完全不是这样的 。 游泳可以增加孕妈们的肺活量 ， 这样在分娩时能帮助顺利生产 。
另外 ， 水中是有浮力的 ， 游泳可以帮助减轻孕中身体的酸痛 。 但在孕早晚期最好都不要游泳 ， 防止感染或早产 。
避风港|多休息or多运动，孕期还能去健身房吗？3个适合孕妈的运动如果想要游泳一定要选择干净的泳池 ， 游完泳也要注意淋浴清洁 ， 游泳时不要过于用力 ， 追求速度 。 记住不可以潜水 ， 防止意外的发生 ， 一定要有家人陪伴 。
一般在孕中期 ， 把游泳时间控制在30分钟以内可以了 。
三、瑜伽
孕期做瑜伽也是很好的选择 ， 像一些孕期瑜伽课如普拉提、孕期体操 ， 都能有效的帮助孕妇起到健身的作用 ， 而且动作简单 ， 对时间和地点也没有硬性要求 。
而且这样的课程其实是更适合去专门的健身馆学习的 ， 那里有专业的老师指导 ， 孕妈们可以更安全、更标准的学习 。
避风港|多休息or多运动，孕期还能去健身房吗？3个适合孕妈的运动在孕妇瑜伽课上还有很多孕妇 ， 方便互相交流孕中的疑惑 。
如果你选择在家练 ， 一定要注意选择 ， 像一些动作幅度过大 ， 特别是牵拉的动作 ， 就不要为难自己了 。
糖果妈妈有话说：在孕期无论做什么运动 ， 都应该时刻关注 ， 自己的肚子有没有什么感觉 。 一旦出现不适 ， 立即停止 ， 恢复后也不要继续运动 。
“我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。 ”


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