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梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养( 二 )


?3种健康快餐
1）水果
水果是孕期中推荐妈妈们补充营养的好食物 ， 不仅仅是所含维生素多 ， 同时也能缓解孕妈妈的不适症状 ， 如便秘、孕吐等 。
梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养想吃糖的孕妈妈们也可以选择一些葡萄干 ， 作为零食补充纤维元素 ， 但是不要过量摄入 。
2）干果、麦片
全谷物燕麦片最适合孕妈妈补充营养了 ， 谷物类早餐都富含矿物质还有孕妈妈所需要的叶酸 ， 工作中的孕妈妈可以放些麦片在办公桌 。
梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养吃麦片的时候还可以加入一些干果 ， 像是杏仁、核桃之类的坚果 ， 不仅健康还美味 。
3）酸奶、果汁
酸奶中的益生菌可以帮助孕妈妈消化 ， 并保护肠道安全 ， 另外用酸奶拌一些蔬果沙拉非常美妙 ， 像是小胡萝卜还有西红柿都可以简单放酸奶或是蘸沙拉酱 ， 简单快捷美味首选 。
而果汁能提供每日所需的维生素和钙质 ， 不过孕妈妈一定要选择新鲜的水果自己进行榨汁 ， 不要购买市面上勾兑糖精的果汁饮料 。
梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养孕期绝对不要碰的两类饮食虽然孕期里饮食没有绝对的完全忌口 ， 不过孕妈妈还是要注意这两类食物不要去吃 ， 伤身不说还会影响到肚里胎宝宝的安全 。
?生食
很多生食没有经过高温消毒的情况下 ， 往往会携带很多菌类 ， 严重的会引起胎宝宝的死亡 。
梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养像是李斯特菌一旦感染 ， 就会通过胎盘传染给胎儿 ， 导致早产、畸形的严重后果 。
另外像一些冷冻的饭菜 ， 也尽量不要去吃 ， 通常这种快餐含有的盐和脂肪过多 ， 孕妈妈还是去吃新鲜的食物为宜 。
?酒类
孕期最好一滴酒也不要沾 ， 酒精已经被证明是致畸物的存在 ， 虽然目前没有致畸剂量 ， 但是没有好处的酒水还是不要碰了 。
梦的色彩|谁说“快餐”就垃圾？给孕妈咪3个能吃的理由，健康美味又有营养木莲妈妈寄语：
孕妈妈在有了宝宝之后 ， 就不要再百无禁忌了 ， 为了孩子的健康 ， 还是该封口时就封口吧~


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