粉红夏季|汤圆太甜，孕妇能吃吗？吃什么馅好？
正月十五闹元宵 ， 赏花灯 ， 猜灯谜 ， 吃汤圆 ， 这些传统节目可少不了！
但和往年不同 ， 如今身怀六甲的准妈们可不能盲目凑热闹了 ， 就连吃汤圆也应该三思：
【粉红夏季|汤圆太甜，孕妇能吃吗？吃什么馅好？】怀孕能吃汤圆吗？
可以吃什么馅的？
一次吃多少合适？
不论是汤圆还是元宵 ， 是甜馅还是肉馅 ，
准妈妈都应浅尝辄止 ， 试试味道就可以了 ，
千万不可多吃 ， 更不可当成正餐吃！
汤圆（或元宵）是“高糖高热高脂肪”且“难消化”的食品 。
传统的汤圆（或元宵）的主要材料是——糯米粉和馅料 。
咱先来说说糯米粉：
糯米粉本身黏性高 ， 不易消化 ， 肠胃消化功能欠佳的准妈妈（特别是一吃糯米制品就容易反酸的话） ， 最好就别吃了 。
糯米粉的主要成分是淀粉 ， 所以 ， 不管是甜馅还是咸馅 ， 汤圆（或元宵）都属于含碳水化合物丰富的主食 。
即便是无糖品种 ， 它都属于高热量食品 ， 而且糯米类食物自身的升血糖速度非常高 ， 几乎赶超白糖的战斗力了# 。 如果摄入过多 ， 对于需要控制血糖的准妈妈来说是非常不利的 。
小Tips：
如果要吃汤圆的话 ， 最好趁热吃 ， 冷了之后糯米粉中的支链淀粉会“纠缠”形成更致密的结构 ， 黏性和韧性变大 ， 消化它也更难了 。 但是汤圆馅的温度很高 ， 吃的时候小心别烫着哦 。
#根据《中国食物成分表》的「食物血糖生成指数表」显示 ， 绵白糖GI值为83.8、蔗糖GI值为65.0、糯米饭GI值为87.0 。
（GI值 ， 即血糖生成指数 ， 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标 。 高GI值的食物 ， 进入胃肠道后消化快、吸收完全 ， 葡萄糖迅速进入血液 ， 血糖峰值高；低GI值食物反之 。 ）
再来说说汤圆馅：
咱先抛开甜咸党之争 ， 制作汤圆（或元宵）的馅料 ， 大多是高脂肪的材料 ， 比如花生、芝麻、果仁 ， 肉就更加是了；还有拌馅用的油脂如猪油、黄油或氢化植物油 。
如果还加糖煮 ， 或者用油炸 ， 那这汤圆（或元宵）的热量就又加码了 。
孕妇吃汤圆（或元宵）3点注意
过好元宵 ， 年才算完满 ， 如果你真的想吃点汤圆（或元宵）应应节 ， 那请记住这3点 。
① 别把汤圆（或元宵）当正餐 。
汤圆不容易消化 ， 不要当早餐吃哦 ， 建议你可以在下午加餐的时候吃 ， 但每次吃两三颗（含馅）左右就足够了 。
吃了汤圆后 ， 就不能再吃其它含糖高的食品了哦；而且要相应减少其它主食的摄入 。 一般来讲 ， 4颗芝麻汤圆的热量相当于1碗米饭的热量了 ， 若吃了两颗 ， 建议相应减去半碗左右的米饭 。
② 购买市售预包装速冻汤圆时 ， 建议仔细阅读包装上的配料信息和营养成分表 。
尽量选择微咸、低脂、无糖的品种 ， 虽然现在有紫薯、南瓜等新的「健康口味」 ， 但其实这类馅料的粗粮成分并不多 ， 同样是不能多吃的 。
煮时在汤里面放些蔬菜比单独吃更好 。
③ 酒酿汤圆不要吃 。
虽然该酒酿汤圆里面含有的酒精很少 ， 但酒精也会通过胎盘进入胎儿体内哦 ， 所以准妈妈最好不要吃 ， 尤其是怀孕的前三个月里 。
推荐阅读
- 网通社|奔驰这款车可能还得等等 预计2022年夏季才能发布 刚买车的可以等两年
- 趣头条|奔驰EQS将于2022年夏季发布 续航700公里/共推4款车型
- 孩子|说明有积食了！夏季带娃，谨记“2多3少”孩子有2个变化
- 夏季奥林匹克运动会|
- 青年|粉红色针织裙，青春时尚，个性张扬
- 家长|宝宝食欲下降不爱吃饭愁坏家长，6个小方法轻松搞定夏季炎热
- 炎炎夏日，推荐个旅游的好去处
- 怎样看待爱国小粉红们道德绑架的行为
- 汽车|一台粉红色的皮卡，竟然有猛男心动了？
- 美国同性婚姻合法化对美国粉红经济会有啥样的影响，同志经济有哪些潜力