白天|宝宝昼夜颠倒了怎么办？
江苏龙网_原题是：宝宝昼夜颠倒了怎么办？
很多妈妈给我们留言说 ， 自己宝宝睡反了：白天总是睡觉 ， 而晚上精神的不行 ， 一直要玩儿！这可让本来就很劳累的妈妈们更无奈了 ， 该怎么做才能把宝宝的睡眠调整过来呢？
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一、宝宝有自己独特的生物钟
当宝宝还在妈妈的子宫里的时候 ， 他的生活环境是完全黑暗、昼夜不分的 ， 当他出生以后 ， 不知道还有白天这回事儿 ， 生物钟的规律没有完全形成的这段时间内昼夜颠倒就发生了 。
新生儿每天的睡眠时间一般为16~18个小时（包括白天的小睡） ， 随着宝宝年龄的增长 ， 睡眠时间也会相应的减少 。 而从小宝宝昼夜颠倒到明确日夜的这个过渡阶段 ， 我们该怎么帮助孩子顺利度过呢？
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二、具体方法
首先我们要排除孩子晚上不睡、哭闹是不是有肚子饿、肠绞痛、过冷或过热、身体不舒服等问题 。 如果只是单纯的昼夜颠倒 ， 我们可以采取一些方法帮助孩子调整正常的作息 。
1、缩短白天小睡时间
出生1~2个月的宝宝 ， 每天一般有3~4次小睡 ， 总共的小睡时间我们控制宝宝不要超过四个小时 ， 时间太长了就容易出现“白天睡、晚上玩儿”的情况 。
宝宝白天睡觉的时候 ， 我们家长不用刻意拉上窗帘、不敢出声、室内十分的安静 ， 就保持平常的生活状态就可以 ， 让宝宝知道这是白天的小睡时间 ， 这样他白天的小睡时间也就不会很长了 。
2、晚上睡觉保持安静
到了晚上 ， 宝宝要上床睡觉的时候 ， 我们要保持室内安静并且关灯睡觉（如果哄睡实在不方便可以开着小夜灯 ， 宝宝睡着再关掉） ， 这样孩子慢慢的就知道是晚上的睡觉时间了 。
强调关灯睡觉 ， 是因为开着灯睡觉 ， 会影响我们人体的内分泌 ， 尤其是褪黑素（人体诱导睡眠的神经递质）的分泌 ， 褪黑素分泌减少 ， 宝宝的睡眠就会受到影响 。
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3、白天清醒的时候多陪宝宝
宝宝白天不睡觉、不吃奶的时候 ， 爸爸妈妈跟宝宝多交流 ， 尤其是面对面的和宝宝说话 ， 让孩子知道爸爸妈妈的陪伴 ， 给予孩子安全感 。
妈妈们也可以学一些被动操或者抚触的手法 ， 通过双手的抚摸 ， 让孩子感知爸爸妈妈的爱 ， 白天运动的多一些 ， 晚上睡的也就好一些 。
【白天|宝宝昼夜颠倒了怎么办？】4、建立固定的睡前程序
我们可以建立一套固定的睡前模式 ， 例如洗澡—吃奶—听音乐（故事）—睡觉 ， 让宝宝知道我们安静下来准备睡觉了 ， 固定的模式会让宝宝有安全感 ， 入睡更容易 。
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昼夜颠倒 ， 其实是很多宝宝出生以后的都会出现的现象 ， 在子宫里习惯了十个月的黑暗 ， 出来以后不习惯白天也是可以理解的呢！着我们爸爸妈妈能做的是帮助孩子慢慢调整 ， 相信很快就能和我们大人的作息一致了 。
每个宝宝都有好好睡觉的能力 ， 爸爸妈妈们不要着急 ， 静待花开吧！
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