初夏薄凉|睡不着、睡不好怎么办？一篇文章教你孕期好睡眠( 二 ) 自从怀孕后

? 按摩患侧小腿；
? 四处走动伸展小腿。

（*此部分内容参考自「丁香医生图书馆」）
孕晚期，你可能会遇到这些睡眠困扰
无处安放的肚子大肚子在1米8的床上都无处安放，腰、腿、背，哪哪都不舒服，翻个身累得跟爬个山似的。

为什么会这样？

【初夏薄凉|睡不着、睡不好怎么办？一篇文章教你孕期好睡眠】到孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃。如果平卧，子宫会压迫背部神经和下腔静脉，影响血液循环，让你倍感不适。

怎么破？

美国睡眠基金会建议，孕妇睡眠时最好采用左侧卧位。当然啦，如果左侧睡时让你感到不适，也没必要勉强自己一直保持这样的睡姿。简单而言，整个孕期，都应以你睡得舒服为准。
枕头是很好的助眠用品哦，当你左侧躺着时，可以用两个枕头垫高头部，让呼吸畅顺；两个用于支撑上面的右腿；另外一个塞进后背和床垫之间，这样也许能让你舒服一些。

各种压力临近预产期，既盼着早点「卸货」，又对未知充满担忧，担心破水见红，担心分娩痛，担心待产包里少备了什么东西……担心着担心着，咦，怎么天亮了？

为什么会这样？

即将分娩，这些担忧、焦虑多少都有点儿，尤其是，当未知的东西越多，你的猜想与疑虑也会更多。

怎么破？

淡定，多思则多虑，要相信一切都有最好的安排，你尽力而为就可以了。平时可以听听舒缓的音乐，放松放松心情。
据说每个睡不好的孕妇，边上都会有个呼呼大睡的老公？如果百无聊赖，还是把你的「队友」叫醒，聊聊人生谈谈理想吧——“你看，怀孕睡个好觉多不容易，请你对我一定要好好珍惜” 。

或是和他一起聊聊「卸货」的焦虑和带娃的疑问，俩人共同学习育儿，先把带娃的关键问题——宝宝需求给搞懂，将来俩人应对各种育儿问题才能更加得心应手，这样也有助于孕妈消减焦虑和压力，睡上安稳觉~