欢乐一家亲|孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准父母收好，附小睡时间表( 二 )
3、绝大部分情况下 ， 孩子睡眠质量良好 ， 晚上没有噩梦 ， 不易惊醒 ， 没有“起床气”——白天睡不睡都行；
4、在白天午睡或小睡时 ， 孩子辗转反侧睡不着——没必要小睡；说完了是否应该小睡的判断标准 ， 我们接下来说一说小睡的时间节点 。 小睡的时间节点也是非常重要的 ， 睡早了 ， 不起作用 ， 睡晚了 ， 又会影响正常的休息 ， 一般来说：
孩子每天两次小睡：建议上午9：00~11：00；下午12：00~2：30最佳；
孩子每天一次小睡：建议下午12：00～2：30最佳；一般来说 ， 小睡如果低于30分钟的话还不如不睡 ， 尤其是上学的孩子 ， 很可能会把脑袋睡“浑” ， 下午上课时更容易犯困 。
每个人具体的最佳小睡时长不一而足 ， 但一般来说小睡时长在1~3小时为好 。 如果孩子之前没有小睡的习惯 ， 我们可以由浅入深的慢慢增加小睡时间 。值得注意的是 ， 我们在孩子小睡的时候没必要拉上窗帘去制造睡眠环境 。 因为孩子如果睡的时间太久 ， 容易影响到晚间的正常休息 ， 那就与我们的初心违背了 。
小睡作为对日间消耗能量进行的一种及时补充 ， 对于孩子来说是必不可少的 ， 尤其是那种精力充沛 ， 从早“吵”到晚的孩子 ， 我们这些家长是不应该忽视的 。
往期回顾：
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#育儿有方法#
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