正儿八经小青年|月子餐｜产后恶露不尽？这几道月子餐来帮你
首先产后各位宝妈们最烦恼的应该就是【产后恶露】了吧 ， 很多人以为产后恶露是阔别了十个月令人又爱又恨的“大姨妈”重回怀抱了 ， 事实上两者相差还是很多的 。要知道一般情况下 ， 自身新陈代谢功能好 ， 体质好的妇女 ， 也需要三周左右才能排尽恶露 ， 而我们的大姨妈最多也才来一周 。 如超出上述时间仍有较多恶露排出 ， 称之为产后恶露不尽 。
那感觉就好像是来了一整个月的大姨妈 ， 想想都难受 。
这是产妇在产褥期的临床表现 ， 属于生理性变化 。 提醒宝妈要注意恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色” ， 如果每次排出的量多于平时月经量 ， 就需要看医生 ， 特别是剖腹产的妈妈 。
各阶段的恶露情况：
● 血性恶露
含有大量血液 ， 颜色鲜红 ， 量多 ， 有时有小血块 。 血性恶露持续3—4日 ， 转变为浆液恶露 。
● 浆液恶露
含较多浆液 ， 颜色淡红 。 浆液恶露持续10日左右 ， 浆液逐渐减少 ， 变为白色恶露 。
● 白色恶露
颜色比较白 ， 质地黏稠 ， 持续3周左右干净 。护理方式：
- 产后应每天用温开水清洗 上、下午各一次
- 勤换卫生垫 ， 手不要接触卫生垫中央 ， 以防污染
- 勤换内衣内裤 ， 确保外阴清洁、干燥
以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主 。 简言之 ， 就是排 。
当然啦 ， 贴心的小编还准备了几道月子餐食谱 ， 帮助大家尽快排除产后恶露 ， 做回清爽的小仙女 。
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦等蔬菜 ， 每次选择4种以上即可 。
把各种蔬菜放入锅内 ， 加入适量水 ， 不加任何调料 ， 煮烂后取汤水饮用 。 每次选择四种以上 ， 每次确保根茎花果都有 ， 每天不少于喝两次 ， 催奶效果好 。
小贴士：
- 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
- 喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果 。
小米、红糖、清水
做法：
步骤1：将小米淘洗干净 ， 浸泡10分钟 。
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