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忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗

【忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗】从检查出怀孕那一刻起 ， 孕妈妈就意味着失去了“自由” 。 孕期需要遵循的禁忌很多 ， 许多美食不能吃 ， 孕前喜欢的运动不能做了 ， 再也不能任性了 ， 做事情前要考虑对胎儿的影响大不大 ， 需要顾虑的事情太多 。 有些看似很简单 ， 比较日常的动作 ， 因为胎儿不喜欢 ， 孕妈也不能做了 ， 唯恐伤到胎儿 。 随着胎儿一天天的长大 ， 孕妈的行动越来越不方便了 ， 如果平时不注意 ， 很容易会引起孕妇不适 ， 伤到胎儿的健康
忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗怀孕期间 ， 孕妈的这四个姿势要正确 ， 以免伤胎1、睡姿
刚开始怀孕的时候 ， 孕妈肚子没什么明显的变化 ， 不需要注意 。 但是怀孕三个月以后 ， 孕妈就要注意睡姿 。 因为子宫正在不断的增大 ， 肚子显怀越来越明显 ， 孕妇挺着大肚子腰部了承受所有的重力 ， 孕妈会感觉到腰疼 ， 此时继续采用仰卧睡姿的话 ， 子宫压迫静脉 ， 容易造成静脉曲张 ， 威胁胎儿的健康 。
忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗三个月以后 ， 孕妈要采取左侧卧睡 ， 这样可以缓解肚子增大压迫血管的压迫感 ， 当然时间长不舒服也可以变换一下睡姿 ， 用右侧卧睡 ， 但是时间不要太长 ， 因为右侧卧睡 ， 会影响胎儿的氧气供应 ， 所以一般不建议采用右侧卧睡 ， 偶尔一次可以 。
忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗2、坐姿
怀孕以后 ， 经济条件不好的孕妈 ， 孕期还是会上班 ， 上班就会涉及到坐着工作 ， 孕妇坐着时最好不要跷二郎腿 ， 因为会压迫腹部造成下肢血液循环不足 。 当然工作时坐着的时间不要太长 ， 每一两个小时起来活动下身体 ， 走动走动 。
孕期坐着的时候 ， 后背尽可能最大限度的贴着靠椅 ， 腰挺直 ， 双腿放松 ， 双臂随意活动 。 对于靠背较硬的椅子 ， 孕妈可以放一个厚度适中的靠垫垫着 ， 让腰部放松下来 ， 不至于紧绷着 。
忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗3、站姿
怀孕以后 ， 腹部的压力越了越大 ， 身体的重心前移 ， 此时孕妈站着的时候腰部承受的压力增大 ， 站立的时间长 ， 孕妈就会出现腰酸背腰、腰疼的现象 。
所以 ， 孕期要劳逸结合 ， 站立的时间不能太长 ， 每隔一段时间就坐下来休息 。 孕妇在站立的时候 ， 两腿岔开与肩平行同宽 ， 肩部放松 ， 将身体的重心放在两脚之中 ， 这样不会太疲劳 ， 站的时间长的时候要变换姿势 ， 改变身体的重心 ， 减少疲劳 。
忆美好时光|孕期经常做的四个姿势，不仅能缓解不适还对胎儿有益，你做对了吗4、走路姿势
怀孕以后 ， 肚子显怀突出 ， 严重影响走路的视线 ， 而且重心不稳很容易摔倒 ， 所以孕期散步时 ， 走路不要太快 ， 也不要用脚尖走路 ， 保证走稳 。
走路时的姿势：孕妇要注意挺胸收腹 ， 骨盆向前倾 ， 肩膀稍微向后一点 ， 保证身体的平衡 ， 走路时要看准 ， 踏踏实实的一步一步地走 ， 走稳走踏实 。 上楼梯时 ， 更是要看清楼梯 ， 挺胸先脚尖落地再脚后跟落地 ， 走稳每一步 ， 扶好扶手 ， 以免身体倾斜 ， 摔倒 。


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