烟雨琴殇|当孕妇遇上“酷暑”，没有胃口怎么办？关于饮食要注意这四点
文 | 两口育儿（原创文章 ， 欢迎个人转发、分享）
因为天气的原因 ， 夏天很多人普遍没有食欲,吃什么都不香 ， 孕妇也是如此 。 常言道“人是铁饭是钢” ， 也有一种说法“无病三分虚” ， 即是强调饮食的重要性 。 如果一个人经常不吃饭 ， 或者食欲不佳 ， 那么他的身体一定会出现或大或小的状况 。 特别是孕妇 ， 她们怀有宝宝 ， 更应该注意营养的摄入以保证宝宝的正常发育 。
为了给宝宝补充营养 ， 同时也是使孕妇在孕期保持轻松愉悦的心情 ， 专家们总结了以下四个饮食注意事项 ， 希望对有需要的准妈妈起到作用 。
一、及时补充水分夏天骄阳似火 ， 孕妇因为身体温度比平常人高 ， 所以中暑或者脱水的概率也更高一点 。 因此 ， 孕妇夏季的补水格外重要 。 要形成规律性——每小时定期喝水、定期排尿 ， 养成新陈代谢的好习惯 ， 而不是等身体发出警报才意识到自己该喝水了 。
除此以外 ， 也可以通过黄瓜、生菜、芹菜、水萝卜、西红柿、菠菜、花椰菜、西蓝花等蔬菜来达到补水的目的 。
研究表明这些蔬菜具有非常好的补水效果 ， 而且蔬菜中还含有丰富的维生素和电解质 ， 对孕妇大有好处 。
二、养成清淡、少食多餐的习惯很多准妈在夏天的时候 ， 因为气温升高 ， 在感到身体不适的同时胃口也会随之下降 。 如果正好是孕早期 ， 更是吃什么吐什么 。 但是即便如此 ， 准妈妈们宁可每一餐吃的少一点 ， 多吃几餐 ， 也不能因为吃不下干脆不吃 。 专家建议 ， 夏季的食物要清淡 ， 同时保证蛋白质摄取充足 。 如果条件允许的话 ， 可以请教营养师为准妈妈科学配餐 ， 保证营养均衡 。
三、良好的自制力在孕期 ， 因为身体激素的影响 ， 很多孕妇的口味会发生天翻地覆的变化 。 但是出于健康的考量 ， 孕妇不能太放肆 ， 想吃什么就吃什么 ， 要注意孕妇的禁忌菜单 ， 养成良好的控制力 。
以水果为例：一些孕妇听专家说 ， 吃水果对胎儿好 ， 就大量的食用水果 ， 甚至连饭都不吃了 。 她们错误地认为——吃水果对胎儿好 ， 自己吃得越多 ， 胎儿以后发育得越好 。
但是这种认识是完全错的 ， 因为水果不能替代蔬菜和粮食 ， 这么做不仅达不到保健效果 ， 还会有害身体 。 而且水果中含有丰富的糖分 ， 所以食用过量的话有极大概率患妊娠糖尿病 。
由此可以看出自制力对孕妇的重要性 ， 妇科医院的专家给出以下建议：水果食用应当适量 。
像西瓜、荔枝等高糖分的水果应该少食用 ， 苹果、葡萄和樱桃等平和的水果则可以适当多吃一点 。
【烟雨琴殇|当孕妇遇上“酷暑”，没有胃口怎么办？关于饮食要注意这四点】刺激性食物应该少吃或者干脆不吃 ， 至于冷饮、冰激凌、冻水果等 ， 孕妇最好节制不吃 。
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