儿女天天乐|路医生说丨相比营养不良，如今父母们更应该警惕孩子们的肥胖( 二 )
遗传因素和外部环境因素在孩子肥胖中起重要作用 。
这里不仅仅是说 ， 父母把肥胖的基因传给了孩子 ， 更重要的是：
孩子 ， 尤其是学龄期儿童 ， 他们正处于学习认知的快速接受期 ， 有着极强的被引导性和模仿性 。 这时候父母吃什么、怎么吃、吃多少、运动生活方式 ， 都会强烈的影响自家的孩子 ， 让孩子们变的慢慢和父母们一样 。
比如 ， 父母喜欢去麦当劳肯德基吃汉堡薯条（好吧 ， 我就是喜欢......） ， 自然带着孩子们从小就喜欢 。 再比如 ， 父母们每天晚饭都吃很多 ， 不运动 ， 夜晚再吃夜宵 ， 孩子们自然也会受到影响 ， 觉得那些是理所当然的 。
所以 ， 父母们需要以身作则的养成良好的生活方式和饮食习惯 ， 这才是重中之重 。
（2）含糖食品和饮料
如今各种奶茶凉茶异常流行 ， 那些宣扬健康无害的100%果汁更是受到了父母们的青睐经常买给孩子们喝 。 但是这些东西 ， 即便是100%果汁都因为含有超标的糖而让孩子们更容易肥胖 。
（3）手机+电视如今 ， 为了让“熊孩子”们不烦人 ， 父母们往往会在给他们看手机或电视 。 然而过多时间的看手机和电视反而让孩子更容易肥胖 。 相关研究[8,9]就发现：看电视 ， 甚至是儿童卧室中装有电视 ， 都与孩子们的肥胖有直接相关 。
之所以会这样 ， 主要是因为看电视和手机取代了孩子们原有的玩耍和体力活动 ， 减少了能量的小号 ， 降低了代谢率 ， 同时对孩子的膳食质量有着不良的影响 。
甚至有国外的研究[10]发现：在不增加孩子们的原有活动量基础上 ， 仅仅是减少肥胖孩子看电视看手机和使用电脑的时间 ， 坚持2年 ， 就能有效地降低这群孩子的体重 。
惊不惊喜 ， 意不意外？
（4）睡眠减少
千万别觉得睡得越多 ， 孩子越胖 。 实际上 ， 刚好相反！越来越多的科学证据发现 ， 孩子们的肥胖增加与他们的睡觉时间缩短密切相关 。
比如 ， 国外的研究[11]就发现：那些晚上8点前就睡觉的孩子们中 ， 到青春期发生肥胖的概率约为10%；而晚上9点后睡觉的孩子 ， 这一比例高达23% 。 在校正了包括母亲肥胖、父母教育程度和收入水平等在内的数个混杂因素后 ， 相比于晚睡儿童 ， 早睡儿童发生青春期肥胖的相对危险度仅为0.48 。所以 ， 在了解了以上这些信息后 ， 希望您也能重视起孩子们的肥胖问题 ， 避免引起孩子们肥胖的不良因素 ， 从现在开始 ， 给孩子们养成良好的生活和饮食习惯 ， 让他们有个不肥胖的健康起跑线 。
参考文献
- Ogden CL, Carroll MD, Lawman HG, et al. Trends in Obesity Prevalence Among Children and Adolescents in the United States, 1988-1994 Through 2013-2014. JAMA 2016; 315:2292.
- Dietz WH, Robinson TN. Clinical practice. Overweight children and adolescents. N Engl J Med 2005; 352:2100.
- Skinner AC, Skelton JA. Prevalence and trends in obesity and severe obesity among children in the United States, 1999-2012. JAMA Pediatr 2014; 168:561.
- Gluckman P, Nishtar S, Armstrong T. Ending childhood obesity: a multidimensional challenge. Lancet 2015; 385:1048.
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