相遇花季|你这样行为可能会毁了孩子，试试触发器10步法，未来你会感谢自己( 二 )
4、你可以做一张情绪记录表 ， 记录自己每天的情绪 ， 当你用尊重的态度、快乐的情绪对待孩子 ， 而不是通过大喊大叫来处理事情 ， 那么今天就可以给你的脸谱画一个笑脸 。我设计的情绪脸谱表（妈妈版）
第七步：远离自己的大喊大叫需要刻意练习！
首先 ， 你可以远离你的孩子呼喊 。 不对他们大喊大叫 ， 相反 ， 可以大喊壁橱、厕所、橱柜、汽车、包装盒、鞋、箱包等 ， 虽然这有点搞笑 ， 但是很有用 。 可以对任何地方大喊 ， 之后 ， 提醒自己转身离开 ， 而不是说骂人的话 。
要知道：“我不能总是控制孩子们的行动 ， 但我总能控制我的反应 。 ”第八步：持之以恒 。
一开始你可能会反复无常 ， 一时控制住了 ， 但有时候没有控制住 。 没关系 ， 可以重新来过 。 因为改变是一个过程 ， 它需要时间 。 另外 ， 告诉自己 ， 这很正常 ， 不要觉得失败 ， 只要努力坚持 ， 总会发生改变的 。
第九步：开始思考 ， 冷静地继续 。
如果你感觉到要对孩子大喊大叫 ， 马上采取措施（闭上嘴 ， 握紧双手 ， 数到10等） 。 开始思考：是什么触发我的情绪？要做什么能让我平静下来？并继续从容应对 。
第十步： 请记住 ， 你并不孤单 ， 还有朋友和家人陪你一起改变！我们要明白 ， 对孩子大喊大叫 ， 每个妈妈都难以避免 ， 过多的喊叫和负面情绪对孩子会造成不好的影响 ， 所以我们要积极地去改变这些状态 。
我们可以将内心愤怒的能量进行有意识的识别 ， 理解这些情绪的触发器（产生的原因）；寻找并实践新的方法来保持冷静；同时了解我们自己的心情可能是问题的真正根源 ， 孩子的行为只是点燃器而已 ， 所以有时候调整自己是关键 。
我是动历盒袁老师 ， 动历盒创始人 ， 国家二级心理咨询师 ， 儿童正念教育推行者 ， 从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作 ， 拥有家庭教育类版权245项 ， 专注于3-12岁孩子的家庭教育 ， 致力于将家庭教育方法产品化、图表化、工具化 。 欢迎关注 ， 一起交流！点击下方【了解更多】 ， 进入我原创家庭教育和育儿产品小铺 。
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