奋斗吧小青年|外国人不坐月子，真的不会得“月子病”吗( 二 )
2.新妈妈衣裤要宽松、舒适--天气寒冷 ， 新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。 由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出 ， 出汗较多 ， 汗渍污垢会弄脏衣物 ， 所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣 ， 以保持皮肤清洁
3.新妈妈淋浴时水温要适宜 ， 同时注意防风 。 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 ， 而且还能保持身体清洁卫生 ， 减少发病 。 但坐月子的新妈妈 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。 洗澡时 ， 特别要注意水温适宜 ， 严防风、寒乘虚而入 。 冬天沐浴 ， 必须密室避风 ， 浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。
4.新妈妈被子要薄一点 ， 床不要太软--外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的 ， 所以我们除了做好定时通风外 ， 还要注意被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。 应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。 每1～2周换洗、曝晒一次 。5.营养要均衡 ， 果蔬不可少--坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。 产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。 生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
6.坐月子也须劳逸结合--新妈妈身体虚弱 ， 气血不足 ， 各种器官要回复原位 ， 子宫要排除恶露 ， 因此 ， 产后需要适当的运动 。 活动能使人的气血流通 ， 使五脏六腑功能旺盛 。 卧床过久 ， 会导致倦怠乏力 ， 不利于淤血的排出 。
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