逗比大家庭|孕期“耻骨痛”堪比分娩疼痛？没生过娃的难以体会，三招教你缓解世界排名第一

世界排名第一“疼”不是骨开十指的分娩，而是“耻骨痛”！

已经孕晚期的闺蜜给我打电话诉苦说耻骨痛：
每天坐也不是站也不是，翻身疼、起床疼、走路疼， 24小时疼到无法入睡。
【逗比大家庭|孕期“耻骨痛”堪比分娩疼痛？没生过娃的难以体会，三招教你缓解】偏偏丈夫还不理解，说闺蜜都是瞎矫情，别人怀孕也没见这么事多。
一通电话打了两个小时，闺蜜就哭了两个小时，听起来实在是委屈难过到崩溃。因此我特意结合自身经验，为各位孕妈“科普”一下折磨人的“耻骨痛” 。

孕期“耻骨痛”到底是怎么回事？
临床研究发现：孕妇在怀孕中后期，因胎儿逐渐增大，在大腿根部和小腹交界的地方出现绵延不绝的疼痛感，这就是耻骨痛。
当孕妈出现耻骨痛时，会坐立难安，更有严重者到了孕后期不能自主起床和躺下，而当耻骨联合分离时，甚至需要长期卧床和剖宫产。

所以还请没有亲身经历过耻骨痛的丈夫和孕妈不要对被耻骨痛折磨到几乎崩溃的孕妈说“别人怀孕怎么没有这么多事”“真矫情”这样的风凉话了。
但既然有没有经历过耻骨痛的孕妈，那这些“痛不欲生”的孕妈又是为什么会出现耻骨痛的症状呢？

孕期没有遭受“耻骨痛”的宝妈应该庆幸！
并不是每一位孕妈都会耻骨痛的：

一般情况下，胎儿过大或者孕育多胞胎，而孕妈骨骼较为纤细时，很容易撑大耻骨之间的缝隙，由此造成耻骨痛；
还有孕妈自身身体素质较差，缺钙或者患有颈椎病等情况下，耻骨痛的几率也会比较高；
再就是怀孕早期长期久坐久站或者劳累过度的孕妈，到了孕后期很容易出现耻骨痛的症状。

如果你是以上几种情况之一的孕妈，那么接下来请你一定要和我一起学习一下如何预防和应对耻骨痛的状况。
1）避免大量运动
有人觉得孕期最好做一些运动，风险低还能锻炼身体，但怀孕中后期的孕妈一定要减少较高强度的体力活动，如久坐久站提重物和长时间走路等，不然也会有耻骨痛的风险，严重者可能会因为耻骨分离而长期卧床。
2）少食多餐，健康饮食
前面提到当胎儿过大时，容易撑开耻骨之间的缝隙，因此在孕期合理饮食，避免独自肚子里的宝宝发育过大在一定程度上可以预防出现耻骨痛。这也意味着孕妈要合理摄入营养，这样才能在保证胎儿健康发育的同时保障孕妈身体。