幸福之家|怀孕一次体重飙升一次？如明星般长胎不长肉，孕妈请牢记三准则( 二 )
3. 不利于顺产
体重增长过大同时会不利于顺产 。 我们都知道对于孕妈而言 ， 能选择顺产就不要选择剖腹产 ， 这是因为顺产不仅对胎儿有莫大的好处外 ， 对孕妈的身体伤害也是最小的 。 但是体重的飙升会直接影响生产方式的选择 ， 很多孕妈会因为体重问题 ， 不得不选择剖腹产 。
4. 巨大儿
巨大儿是指体重超过8斤的孩子 ， 巨大儿的危害大家也可以自行百度 。 因为孕期营养过剩 ， 除了孕妈吸收了大部分的营养外 ， 胎儿吸收的营养也会远超它身体所需 ， 这也是造成巨大儿的主要原因 。
5. 不利于产后恢复身材
体重飙升不利于产后恢复这点我相信大家一定都能体会 。 大部分女性都一定经历过减肥的痛苦和折磨 ， 一般情况下运动3个月能减10斤就属于还不错的效果了 ， 对于那些胖出了另一个自己的孕妈来说 ， 产后恢复会是一个非常大的困难 。
三. 如何长胎不长肉
1. 合理的饮食习惯
建立一个合理的饮食习惯是非常重要的 ， 比如少食多餐和建立一个健康的饮食习惯 。 不知道大家有没有研究过明星孕妈的孕期食谱 ， 她们的食谱有一个共同的特别 ， 除了控制食量外 ， 最重要的是水果和蔬菜的摄入远远大于主食的摄入 ， 而且主体偏清淡 ， 含糖量低 ， 在这样一个健康的饮食习惯下 ， 想胖都难 。2. 控制高糖分食物的摄入
我们都知道糖分是导致肥胖的主因 ， 所以除了一个健康合理的饮食习惯外 ， 孕妈们在日常一定要控制高糖分食物的摄入 ， 这种食物不仅营养含量低 ， 还会增加妊娠糖尿病的风险 。
3. 坚持孕期运动
长期坚持孕期运动是非常重要的 。 孕期运动不仅能帮助我们保持身材 ， 帮助身体消耗吃进去的食物 ， 更重要的是对胎儿的生长发育也十分有好处 。
大家还有其他关于长胎不长肉的建议吗？
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