有趣生活|关于牛奶的那些事：给娃多喝牛奶能长高个？这么多年你可能被骗了( 二 )
每天该喝多少牛奶？牛奶确实对娃的身体发育很有好处 ， 但也不能把它当水喝 ， 也不意味着娃喝的越多 ， 身高就会长得越高 。
牛奶的营养虽然很丰富 ， 但同时也含有大量的脂肪（以全脂牛奶为最） ， 摄入过多的牛奶也会吸收大量的脂肪 ， 这对健康也没啥好处 。
并且 ， 牛奶一旦喝多了 ， 它不像水可以简单轻松地排泄出去 ， 而是会占用一定的肠道容量 ， 这样会影响娃的正常饮食 ， 反而不利于营养的吸收和全面的营养均衡 。
《中国居民膳食指南》建议 ， 儿童每天摄入牛奶量在300-400ml为宜 ， 简单来说相当于每天1-2杯牛奶 。牛奶该怎么选择？首先生牛奶是不建议选择的 ， 即便成年人也不建议饮?用生牛奶 。 牛奶其实是很容易被细菌污染的 ， 未经消毒的生奶存在极大的安全隐患 。
其次是常温奶 ， 这种奶在我国并不多见 ， 很多宝妈出于对奶源的顾虑都会选择进口常温奶 。
最后也是最常见最适合给娃喝的牛奶——“巴氏奶” ， 这也是我们在超市里能看到各大品牌出品最多的牛奶品种 。
巴氏奶和常温奶最大的区别的就是消毒方式的差异 ， 两者在营养上的差别可以忽略不计 ， 宝妈根据自己的习惯选择任意一种 。
剩下的那些什么“牛奶饮料” ， 根本和牛奶不沾边 ， 都是饮料 ， 不建议娃饮?用 。课外小知识：补钙就能让娃长高个？相信不止一个母亲会存在这种想当然的认知 ， 觉得给娃喝牛奶能长个是因为牛奶中含钙 ， 因此认为补钙是让娃长个的捷径 。
不过 ， 这只是宝妈的一厢情愿 。 儿童喝牛奶确实和身高发育呈正相关 ， 但是单独的补钙却并不会有这种结论 。2006年 ， 澳洲研究人员曾做过19个关于补钙对于儿童的身高体重发育影响的实验 。 对比的儿童数据高达2859个 ， 最后的结论 ， 日常补钙对儿童身高的影响很小 ， 微乎其微 。
而每天能给娃摄入足够牛奶的家庭基本都会更重视娃的均衡饮食 ， 生活条件可能也更好一些 ， 因此他们的总体发育状况也会更好 ， 况且牛奶的营养比直接补钙要丰富的多的 。
所以说 ， 为了让娃长高 ， 盲目的补钙是不可取的 。
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