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酷乐之家|产后28天：科学营养月子餐，排恶露、通奶、赶走便秘( 二 )


2、鸡蛋打散 ， 均匀撒在粥里 ， 搅拌 1 分钟；
3、放入红糖 ， 拌匀就可以出锅啦！

02 丝瓜虾仁糙米粥

材料：丝瓜50克 ， 虾仁50克；
做法：
1、将糙米洗净后 ， 加入水浸泡1小时；
2、将糙米、虾仁 ， 一同放入锅里 ， 加上2碗水 ， 用中火煮15分钟；
3、丝瓜切断 ， 放入粥内煮2分钟 ， 加少许盐调味就行了~

3 产后第三周
新妈妈可以适当进行滋补了 ， 这个阶段是催乳的好时机 ， 可以多吃些催乳食物 ， 提高乳汁的质量 。 但仍不宜食用过多燥热的食物 ， 适当增加水果蔬菜的份量 ， 以防止便秘 。

01 花生猪蹄汤

材料：猪蹄500克 ， 红皮花生50克；
做法：
1、花生、黄豆提前浸泡 ， 猪脚洗净后跺块；
2、将猪脚入锅 ， 加入煮沸 ， 撇去浮沫；
3、加入花生、黄豆 ， 小火炖煮3个小时 ， 放盐即可 。

02 清润红薯汤

材料：红薯300克
做法：
1、将红薯去皮 ， 洗干净 ， 切块；
2、锅里加清水 ， 将红薯和生姜放入 ， 小火煮上50分钟；
3、等到红薯熟透了 ， 加入红糖即可 。


4 产后第四周
本阶段进一步调整产后的健康状况 ， 调理滋补气 ， 恢复元气 ， 根据妈妈们的身体恢复状况进行针对性的调理 。

01 桂圆莲子猪心汤

材料：猪心一个 ， 莲子20克；
做法：
1、猪心洗净切片 ， 莲子去芯 ， 桂圆洗净；
2、全部材料放入锅里 ， 加适量清水大火煮沸；
3、煮沸后转小火 ， 煲上2个小时之后 ， 加点盐调味就行了 。

02 牛奶燕麦大枣汤

材料：燕麦30克 ， 牛奶120毫升；
做法：
1、燕麦洗净沥干 ， 红枣洗净备用；
2、锅内放入燕麦 ， 加入清水 ， 大火烧开后用小火煮20分钟 ， 等到软烂时捞出沥干；
3、锅洗干净 ， 放入软烂的燕麦 ， 加入牛奶、红枣 ， 小火至烧开后加糖就行了！


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