江苏龙网_原题是：不敢让宝宝趴睡？另外2种睡姿一样有风险，婴儿睡姿调整指南
【婴儿|婴儿睡姿调整指南不敢让宝宝趴睡？另外2种睡姿一样有风险】
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睡眠对于人类来说是必不可少的，儿科专家表示，新生儿每天的睡眠时间都在16-20小时之间。执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
自从“趴睡”事件曝出后，很多宝妈都不敢让自己的宝宝再趴睡了。但其实趴睡和仰睡、侧睡一样，都是宝宝常见的睡姿之一。

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“睡渣”宝宝最爱趴睡

如果把睡觉当成宝宝成绩的话，婷婷家的宝宝无疑就是成绩最差的“睡渣” 。婷婷最羡慕别人家的宝宝每天乖乖睡觉。
再看看自己家的宝宝每天精力旺盛，而且睡一会就要起来一次。

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她家的宝宝最喜欢的睡姿就是趴睡，但自从看了报道以后，婷婷说什么都不让宝宝趴睡了。可这样一来，宝宝的睡眠质量更差了，让婷婷头疼不已。

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婴幼儿睡眠规律

对于新生儿来说，他们几乎一整天都在睡梦中度过，而宝宝们最常见的睡姿莫过于这三种仰睡、卧睡和侧睡。
根据“国际睡眠基金会”统计的婴幼儿睡眠时长显示：
（这个睡眠的总时长，包括了白天小睡和偶尔打瞌睡）

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1）0-3个月的宝宝，最优睡眠时间在14-17小时之间，睡的比较多的宝宝，睡眠时间可能会在18-19小时之间。最少则不能低于11小时的睡眠时间。
2）4-11月的宝宝，最优睡眠时间在12-15小时之间，睡的多的在16-18小时之间，最少则不能低于10小时的睡眠时间。
3）1-2岁的宝宝，最优睡眠时间在11-14小时之间，睡的多的在15-16小时之间，最少则不能低于9小时的睡眠时间。
4）3-5岁的宝宝，最优睡眠时间在10-13小时之间，睡的多的不超过14小时，最少则不能低于8小时的睡眠时间。

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宝宝三种睡姿利弊说

第一种：趴睡
虽然最近趴睡有很多争议，但是趴睡并不是一无是处的，世界卫生组织就曾大力提倡婴儿采用俯卧式的睡姿。

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1）优势：
① 这是因为趴睡能增加婴儿头部、颈部、腰部和四肢的肌肉力量，为以后翻身、爬行、站立都能起到打基础的作用；
② 而且趴睡还能促进婴儿的心肺功能，只要方法得当其实是能帮助宝宝发育的。
2）劣势：
① 劣势也很明显，婴幼儿的头颈力量不足，趴睡很容易就会让宝宝发生窒息。
② 另外当宝宝趴睡时，家长看不见宝宝的表情，很容易发生意外了，也不知道。
③ 宝宝趴睡时，对他的心肺处于一个压迫的状态，这时如果宝宝流口水，就咽不下去了。
调整意见：专家建议，小于6个月的宝宝不要趴睡。另外一些天生心肺功能不佳的宝宝，也不适合趴睡。在宝宝趴睡时，家长一定要在宝宝的身边，观察宝宝的状态。