亲亲一家人|临产前练深蹲，产后两周就健身，这位辣妈实在太飙了( 二 )
但是要在身体条件允许的情况下进行 ， 而且要注意运动的量频率和时间 。常见的孕期运动有瑜伽、散步、慢跑和游泳 。
这些孕期运动可以促进身体的血液循环 ， 提高血液当中氧的含氧量 ， 可以消除身体的疲劳 ， 保持心情的愉悦 。
还可以促进宝宝和妈妈的新陈代谢 ， 可以增强孕妇的体质 ， 也能使宝宝的免疫力有所增加 。另外 ， 适量地运动 ， 还能够刺激胎儿的大脑和一些感觉器官平衡系统 ， 和胎儿的呼吸系统的发育 。
在孕妇运动的时候 ， 肌肉和骨韧带也会受到一些锻炼 ， 这样就可以为日后的分娩创造条件 。再者是产后的恢复 ， 很多人都担心产后身材的走样 ， 所以产后一般以塑身为主 。
产后塑身指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法 。
这种塑身并非人们常说的减肥 ， 减肥更注重的是减重和减脂 ， 而产后塑身更重要的是由内而外恢复身体 。产后塑身不仅仅要讲究方法 ， 还要讲究时机 ， 在正确的时机开始瘦身 ， 才能达到理想的效果又不伤害身体 。
产后的妈妈可以根据自己的身体恢复情况 ， 进行塑身运动 。
一般来说 ， 建议新手妈妈在哺乳期结束后开始塑身 ， 没有哺乳的建议等过完月子开始 ， 剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以 。顺产和剖腹产也有所不同 ， 剖腹产的新妈可不能在刀口还没恢复就着急瘦身 ， 这绝对是有弊无利的顺产的新妈相对来说恢复得更加快一点 ， 因此也可以提前进入产后瘦身的日程 。
总而言之 ， 产后妇女正处在特殊的阶段 ， 如果身体没有完全恢复元气就盲目开始瘦身 ， 可能会直接
影响体质 。具体产后多久可以塑身还需要根据各位新妈妈不同的身体状况来定 ， 如果大家无法很好把握这个时机 ， 那么最好前往咨询专业的经验丰富的产后塑身顾问 。
产后女性最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂 。
如果产后能适时且坚持做一些运动 ， 不但可省钱 ， 还可防止身材变形 ， 塑造窈窕身材 ， 让你远离产后肥胖的阴影 。
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