温暖的襁褓|孕妈晚上睡不好，可以“高枕无忧”的5个妙招，建议收藏( 二 ) 每个孕妈怀孕

4、保持一个合适的睡眠姿势

如果经常在睡觉的过程中抽筋，就应该注意一下换一个睡觉的姿势，尽可能的选择左侧卧位睡觉，一定要注意下肢的保暖。如果抽筋了请家人帮忙缓解一下。

5、睡前按摩一下

可以先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用挎指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

【温暖的襁褓|孕妈晚上睡不好，可以“高枕无忧”的5个妙招，建议收藏】各位孕妈们怀孕也是很辛苦的，如果睡眠的质量要是还不好的话，每天的心情自然也会不开心，打好睡眠基础开心的等待着宝宝的降生吧。 #育儿有方法#
注意：一定不可以使用药物！！！！！
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