温暖的襁褓|孕妈晚上睡不好，可以“高枕无忧”的5个妙招，建议收藏每个孕妈怀孕

每个孕妈怀孕之后都非常的兴奋，但是同时也会发现保证良好的睡眠就是一件很困难的事情，在孕期严重的失眠，很多的孕妈都以为是自己太兴奋了所导致的，但是其实真正的原因并不是这个，我认为影响睡眠最重要的因素一共有4种，这都是我自己在怀孕的时候经历过的。
影响睡眠的4大罪魁祸首

每个怀孕的准妈妈们无论是心理还是精神上都是非常的敏感的，再加上体内的习性凝集素的迅速飙升，承受压力的能力也会下降的，每个准妈妈们都多多少少会有一点的忧郁的感觉，自然也就会有一定的失眠的情况会出现。

孕妇发生尿频这都是一种正常的现象，可能在怀孕的初期有很多的孕妇没有这样的感觉，但是到了怀孕后期，一定会有很大一部分的的孕妈有这样的困扰，每天晚上经常起夜，当然会影响睡眠。其实尿频就是因为怀孕子宫变大压迫膀胱，才会总是想上卫生间了，也有原因是因为心理的情绪比较紧张。

其实这个原因很多时候都不是很清楚很容易就被忽视，其实怀孕期间免疫系统的能力会下降，很多食物吃多了也是会产生一定的过敏反应的。其实过敏也不一定要起疹子，怀孕期间常见的就是失眠、还会伴随着一些头痛，和一些焦虑的感觉。

尤其是到了妊娠的后期，各位孕妈们发生抽筋绝对是经常性的，很多时候会抽筋是因为睡眠的姿势有一定的关系，和血液的循环也是有一定的关系的，情绪不稳定，吃的甜食还有过多的食用肉类都会引起身体内的电解质不平衡，很容易引起肌肉抽筋。

可以安稳睡觉的5个妙招

怀孕的时候孕妈们的身体负担其实已经很重了，一旦有了精神压力一定要释放出来，有什么烦恼一定要和自己的老公或者身边的朋友亲人去沟通，来调节自己的情绪，平时散步还有听音乐也不失为一个好方法。

为了不让夜间频繁的起夜，睡前1个小时的喝水量应该要注意一些，如果想去卫生间了千万不能忍着一定要去，如果频率十分的大一定要去医院。

无论是哪一种食物，都应该注意一下摄入的量，过分的吸收只会有一定的可能性会引起过敏的反应，牛奶有助于睡眠，但也不可以每天都喝，每隔2-3天喝一次就好了。

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