亲本佳人|孕期如何科学补钙？不可瞎补，妇产专帮你如何科学有效的补钙( 二 )
协同补充维生素及微量元素
孕期补钙时还需联合补充维生素、叶酸、铁、锌等 。 维生素D是钙剂的“黄金搭档” ， 具有促进肠钙吸收及骨骼矿化作用 ，对于妊娠期的妇女 ， 建议至少补充600U/d的维生素D 。叶酸不仅可为红细胞生成提供原料 ， 同时也可以预防胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的先天缺陷 ， 推荐的剂量为每日0.4-0.8mg 。 孕期铁元素需求量增加 ， 及时补充铁元素以降低缺铁性贫血发生的风险 ， WHO推荐妊娠期女性每日补充铁元素30-60mg 。
钙剂使用小建议：
①对于口服补钙 ， 若采取一日多次服用 ， 最好是在饭后1 小时后服用 ， 以减少某些食物对钙元素吸收的影响；若采用一天一次的方法 ， 则以每晚睡前服用为最好 ， 因人的血钙水平在后半夜及清晨最低 ， 临睡前服用可以使钙剂得到更充分的吸收和利用 。
②钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度 ， 适当增加喝水量在一定程度上可提高溶解度 。
③蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收 ， 尤其是从酪蛋白水解酶分解出的磷肽 ， 可以隔绝钙等阳离子与肠道内阴离子（如磷酸盐）结合产生沉淀 ， 使钙一直维持可溶状态 ， 利于钙的积极扩散作用 ， 故补钙时最好有蛋白质的摄入 。④植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物 ， 减少钙的吸收 ， 缺乏奶制品的高纤维膳食 ， 钙的吸收也受到影响 ， 故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐 。
⑥防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充 ， 充分认识缺钙对健康的不利 ， 过量补充也对身体无益 。
参考资料：
1.医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(3):262-269.
2.胡京苗.妊娠期补钙的临床观察[J].中国综合临床,2016,32(9):837-840.
3.李本明.补钙制剂的合理选择[J].黑龙江医药,2014,(3):611-613,614.
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