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花一样的青春|宝宝从来没睡好过，这一篇给你答案，作息调整步骤—自主入睡( 七 )



孩子越小 ， 睡眠习惯的塑造越是容易 。 基础越稳 ， 后续碰到很多问题 ， 都能得到顺利化解 。
帮小月龄宝宝打好良好睡眠的基础：
1、 遵循合适的时间表 ， 帮助孩子稳定作息和昼夜节律2、不要过度加工孩子的睡眠3、避免哄睡升级4、了解孩子的发展规律5、 规律喂养6、找机会引导孩子自己睡
这些事 ， 从出了月子就可以做了 。
事实上大部分孩子天生都是睡觉能手！
任何时候开始都不早 ， 任何时候改变都不晚 。
如何引导自主入睡？—递减安抚法
如果宝宝逐渐长大 ， 哄睡越来越让你觉得疲惫 ， 那我们可以引导宝宝自主入睡 。
除了众所周知的抱起放下法 ， 延迟响应法或者争议很大的哭声免疫法等等之外 ，
大满在咨询实践中使用自己总结的递减安抚法 ， 这个方法的好处在于 ， 你可以按宝宝的个性以及你的步调去调整 ， 慢一点快一点都能起到很好的效果 ， 并且可以将宝宝的哭闹和反抗情绪降到最小 。
依赖哄睡越严重的孩子 ， 递减的过程越是需要渐进 ， 先看看自己和宝宝处在哪个安抚的层级 ， 然后按递减安抚的顺序逐步进行 ， 每一个阶段看宝宝的反应停留1-3天作为过渡 ， 如果宝宝接受度很好 ， 那么可以更快地递减安抚 ， 通常在一周至两周左右达到效果：
抱着睡全程
抱着睡着 ， 放床贴着身体 ， 拍拍继续睡
放床搂着拍拍睡着
放床拍拍入睡
放床拍拍或唱歌迷糊着自己睡
放床偶尔拍两下迷糊睡着
放床清醒地说说话睡着
放床手搭在身上睡着
放床妈妈陪着 ， 清醒地自己睡着（陪睡）
放床妈妈逐渐远离 ， 清醒地自己睡着
妈妈不陪着 ， 独自在房间小床睡着（真正自主入睡）
妈妈根据自己和孩子的接受度选择入睡方式 ， 并固定下来就可以 ， 自主入睡固然好 ， 但也不是一定要追求完美 。
举例 ， 我家孩子是满月之后 ， 从小床拍拍睡----我坐旁边陪着 ， 自己睡着----我出房间 ， 关门自己睡着 ， 这样逐渐过渡的 。
因为月龄小 ， 一开始的哄睡也没有根深蒂固 ， 3天达成的过程中 ， 哭泣量也很少 。 月龄越大 ， 越是需要渐进和耐心 。
改变前的充分准备
每个孩子都不一样 ， 操作的时候也有非常多的配合条件 ， 没有准备充分前 ， 请千万不要贸然开始改变 。
以上所有的方法只是睡眠引导的最后一步 ， 前提是宝宝吃饱 ， 身体舒服 ， 环境适宜 ， 信任妈妈 ， 确保一切准备都已妥当之后再实施 。

一致性在睡眠引导过程中 ， 家长做法保持一致 ， 是成功的关键：
1、时间一致：你需要坚持一个合适的作息时间表 ， 每次都在差不多相同的时间安排孩子睡觉 。

2、抚慰方式一致：在睡眠引导过程中 ， 如果你选择今天让孩子在你怀里睡着 ， 明天让孩子哭着睡着 ， 后天又变成用推车让他摇摇晃晃入睡 ， 那么这样会延长孩子学习自主入睡的时间 ， 加剧他的哭泣 ， 最终家长也会放弃 ， 一旦决定进行睡眠引导 ， 你需要的是确定一个合适自己家庭及孩子个性的方式 ， 然后从一而终尝试至少一到两周 。

3、照顾人态度一致：如果孩子由不同的人共同照顾 ， 那么 ， 需要与家庭中安排孩子入睡的人沟通好 ， 让每个人都能掌握将要实施的引导方法 ， 并且坚持下去 。 不管是爸爸妈妈还是隔代长辈 ， 请必须共同坚持一段时间 。 如果妈妈不在家时 ， 奶奶坚持哄睡或者悠悠睡 ， 不能忍受孩子哭泣 。 然而妈妈在家时 ， 妈妈却要让孩子躺着自己睡 ， 那么孩子会非常困惑或者抗拒 ， 这样必然也会造成更多的困难和反复 。

再次强调 ， 让宝宝自己睡绝不等于什么哭声免疫 ， 睡眠引导和亲密育儿本质上并不矛盾 ， 在宝宝清醒的其他时段 ， 我们仍然爱着她、抱着她、耐心的陪伴 ， 给予安全感和全面的呵护 ， 不会无视孩子的哭泣和需求 ， 睡眠引导只是针对不良睡眠习惯的一种矫正 。


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