大眼睛的女孩|对刚生完孩子的孕妇这些建议，爸爸妈妈都要好好看哦( 二 )
传统观念是坐月子不要洗头洗澡 ， 其实这是不科学的 。 因为产妇出汗多 ， 且有恶露 ， 此外 ， 乳汁溢出沾染衣服 ， 容易孕期细菌繁殖 ， 所以生产后要及时擦拭身体 ， 避免细菌感染 ， 使母乳更卫生 。
所以是可以洗头洗澡 ， 注意保暖不会出现大的问题的 。 提一嘴 ， 为了母乳更健康 ， 可以选用孕妇专用的洗护品 。 普通的洗护产品通常都含有香精、酒精等 ， 这些成分无论是对孕妇还是普通人而言都属于不友好成分 ， 这是产妇要避开的 。 我用的是无香的嫩芙叶酸洗发水 ， 不含有香料、酒精、着色剂等化学添加剂 ， 成分安全 ， 氨基酸表活也很温和 ， 月子期直接用了一套 ， 很干净清爽 ， 坚持4-5天不洗头都没问题 ， 很省心了 。
4、千万不要为了催奶 ， 喝太油腻的汤
生完宝宝的前两周 ， 是清理和调理的重要阶段 。 只有身体内的恶露排出后 ， 进补的食物才能真正的被身体吸收 。 不要着急大补 ， 先吃一些流质的食物 ， 也不容易堵塞乳腺 ， 宝宝的口粮得到保障 。
推荐食物：小米粥、稀粥、汤面、馄饨、豆浆、牛奶浆等 ， 小米中含有铁元素和B族维生素 ， 都是新妈妈产后所需要的 ， 有利于体力的恢复 。
5、有意识的做产后恢复产后修复真的超级重要的 ， 黄金时间是产后2-6个月 ， 生孩子之后就可以把产后修复提上日程了 。 我是坚信我坚信 ， 找回自己的好状态才是最好的育儿之道 。 育儿 ， 不是牺牲 ， 而是一起成长的旅程 。 减肥、塑身 ， 恢复身体这座神殿 ， 是成长的第一步 。
最有效的就是每天坚持做凯格尔运动！对盆底肌有很好的恢复作用 ， 而且方便实用 ， 坐着、躺着都可以练习 ， 一般来说产后十来天就可以做了 。Part3：关于育儿的一些建议1、喂养循序渐进 ， 了解宝宝需求
要想知道宝宝需要吃多少 ， 首先了解宝宝胃的大小和排空特点 。
◆刚出生宝宝的胃容量仅为30～35ml;◆3个月约为100ml;◆6个月为200ml;◆1岁为300～500ml
母乳喂养 ， 胃的排空时间为2~3小时;
奶粉喂养则为3~4小时 。
不同年龄月份的宝宝喂养量也不同：
掌握宝宝的量 ， 切忌不要一下子喂多 ， 快速把胃部撑大 。
2、一定要保证孩子的充足睡眠时间
在1岁之前 ， 宝宝一天一个样 。 宝宝的作息规律直接影响到宝宝的生长发育 ， 一定要保证孩子的睡眠时间 ， 它睡着了 ， 你也就轻松了 。
一般来说 ， 大多数新生儿每天睡眠16至20小时；当婴儿到3周时 ， 睡眠时间约为16至18小时 ， 婴儿6周为15至16小时 。
满月后 ， 比如说两个月 ， 这个年龄组的婴儿比出生时睡眠时间少 ， 平均每天15到16小时 ， 大部分时间在晚上睡觉 。
出生后的第一年 ， 宝宝会比以前少睡12到15个小时 ， 而当宝宝4到5岁时 ， 每天至少睡10到12个小时 。
怎么养成规律作息呢？
很多新手爸妈都会遇到一个超级大的难题 ， 就是哄睡 ， 放下就醒 ， 要么就是奶睡 ， 家里大人都斗不过一个穿纸尿裤的 。
其实只要掌握科学方法 ， 宝宝形成规律作息也不成问题 。
① 有规律地进食
规律地进食并不等同于定时喂养 。 可以从宝宝出生开始 ， 就做一个简单的进食记录 ， 比如：宝宝每次吃奶的时间点、吃了多长时间、多少奶量 。 这样坚持2周 ， 再对比这些数据 ， 就会发现 ， 原来宝宝刚出生就有了进食规律 ， 大概每2-3小时就会进食一次 。
【大眼睛的女孩|对刚生完孩子的孕妇这些建议，爸爸妈妈都要好好看哦】② 昼夜不同的作息模式
白天 ， 让宝宝遵循吃-玩-睡的模式 ， 夜晚遵循吃-睡模式 。 根据宝宝的月龄来安排合适充足的感官活动和运动 。 夜晚 ， 宝宝醒来后 ， 尽量不要把宝宝带离睡眠区域 ， 要让宝宝知道这是夜晚 ， 是应该睡觉的时间 。
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