星星点灯|孩子睡觉晚、不爱睡觉、睡前脾气差？6个小秘诀，让孩子乖乖入睡( 二 )
《婴幼儿睡眠圣经》中讲述白天的小睡影响着夜间的睡眠质量 ， 白天小睡得当的孩子夜间的睡眠质量会更高 。 比如0~1岁的孩子一般会有两次小睡 ， 最佳小睡时间点是在上午10点左右和下午1点左右 。 1~3岁的孩子小睡一般只有1次 ， 家长可以安排在下午早一点的时间安排小睡 。
合理的安排小睡非但不会影响孩子夜间睡眠 ， 反而会让孩子在夜间睡得更好 。 除此之外 ， 白天能够适当小睡的孩子 ， 他们的智商发育和性格发育都会比不小睡的孩子要好 。
睡前小食物帮助孩子睡得更好
家长可以在每天睡前给孩子准备一些帮助孩子睡眠的食物 ， 比如可以给孩子喝杯牛奶等等 ， 这样更容易犯困 ， 也更容易入睡 。 在孩子有困意的时候 ， 调暗室内的灯光 ， 孩子入睡简单不再是问题 。睡前小阅读很有必要
睡前仪式感中必不可少的环节就是睡前的小阅读 ， 每天在睡前陪孩子读15分钟书或是讲个小故事 。 孩子会爱上这样的亲子小时光 ， 对睡觉不再有抵触心理 。
适当的安抚物不可缺少
孩子大多缺乏安全感 ， 特别是0~6岁的孩子 。 家长可以给孩子准备一些睡眠安抚物（可以是小玩偶、可以是妈妈的衣服、可以是某个小玩具） ， 这样能帮助孩子在夜间睡得更加有安全感 ， 更加踏实 。CiCi妈寄语：家长不要忽视孩子的睡眠 ， 因为睡眠影响着孩子的身高发育、智商发育以及身体发育、性格发育 。 良好的睡眠会帮助宝宝各项指标发育得更好 ， 反之则会对宝宝健康造成影响 。
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