高血压|终于找到，中国高血压的“罪魁祸首”不是食盐，再不忌口就晚了( 二 )
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图源：医学界
所以 ， 建议高血压患者在食盐的选择上 ， 可选择含钠量偏低的低钠盐 ， 同时 ， 建议患者（除了肾功能异常的患者）多吃一些钾含量比较高的食物 ， 促进钠的排出 。
·常见食物(每100g)含钠一览表
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·常见富含钾的食物
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大家可以根据上图做参考 ， 平时吃东西的时候可以注意下营养成分表 ， 钠含≥30%NRV的食物要少吃 。
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此外 ， 在改善饮食习惯的同时 ， 也要遵从医嘱 ， 按时服用降压药 ， 比如苯磺酸氨氯地平等分子长效型降压药 ， 对控制夜间血压与晨峰血压 ， 减少血压波动 ， 预防心脑血管并发症有很大的帮助 ， 对高血压患者控压十分重要 。 还有就是一些生活习惯也要改善 ， 避免大喜大悲、情绪激动 ， 保持平和的心境 ， 多运动 ， 控制体重 。
高钠低钾饮食是诱发或者加重高血压病情的关键因素之一 ， 所以不管是普通人群还是高血压患者 ， 都要注意控制盐的摄入 ， 适量补充钾 。
参考资料：
[1
《钠与高血压》.百科名医.2011-04-02.
[2
《中国证据：高钠饮食对糖尿病患者有全方位的危害丨CDS2018》.医学界内分泌频道. 2018-12-03
[3
《【医说】预防高血压 ， 从“减盐限钠”开始》. 温医一院医疗保健中心.2019-08-30
[4
《@高血压患者 ， 警惕“钠”些食物！》. 今日医药. 2019-07-18
[5
《饮食高钠低钾 小心高血压“尾随”》.血管与腔内血管外科杂志 .2019-02-21
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