运动|一张图告诉你，李小龙的腰到底有多牛！( 二 )
它连接着腰背部 ， 就像一个链条一样
可以在身体运动中将力传递到各个部位
让一切动作都变得更有效率
让出击更快更有力 ， 闪避也能更迅速
如果你也想拥有李小龙这样
又好看又好用的腰部
以下这几个训练一定要安排上！
1、悬吊静力举腿
悬吊在单杠上 ， 双腿伸直举到水平位置
然后尽可能保持在这个姿势上
这个训练可提高腹肌的静力工作能力
增加腹部的刚性
2、变式平板支撑
在平板支撑基础上前伸肩胛骨
从而把身体向上推让背部拱起来
这是在训练前锯肌的力量
3、背部伸展
背部伸展可以给胸腰筋膜很好的拉伸刺激
让胸腰筋膜更厚更强韧
可以增强身体整体的运动能力和预防腰伤
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