莴苣|夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！这是天然补钾良药，吃起来
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夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！它是天然补钾良药 ， 吃起来！夏天一到很多人一整天都是大汗淋漓的 ， 有的人甚至不怎么活动就是浑身大汗 ， 如果您也有这种症状 ， 那可就要注意补充钾元素了！我们人体流出的汗并非都是水分 ， 还有很多的钾元素 ， 而这种元素并没有得到应有的重视 ， 如果钾元素流失过多 ， 人的血压就会出现一些问题 ， 所以一定要注意 ， 咱们今天就来推荐一道补钾的好食材 ， 它就是莴苣 ， 如果您爱流汗一定要吃起来 ， 鸡丁莴苣盖浇饭推荐给您！
鸡丁莴苣盖浇饭
配料：
莴笋 半根、鸡胸脯肉 150克、胡萝卜 1根、蒜 3瓣、蚝油 1勺、料酒 1勺、花生油 1勺、精盐 半勺、花椒粉 0.5克、大米 150克、糯米 80克
烹饪步骤：
【莴苣|夏天总是大汗淋漓？你可能要补钾了！这是天然补钾良药，吃起来】1.首先备齐所有的食材 。
2.鸡胸肉洗净后切成小丁 ， 加入料酒去腥 。
3.再放入淀粉 ， 这样炒出来的鸡丁鲜嫩多汁不发柴 。
4.把鸡胸肉搅拌均匀腌制10分钟 。
5.莴苣去外皮洗净切成小丁 ， 胡萝卜刻成宝贝喜欢的小花朵 ， 大蒜去皮切薄片 。
6.热锅倒入花生油烧热 ， 放入腌制好的鸡丁 。
7.大火快速翻炒至鸡丁变色 ， 加入大蒜片和胡萝卜 ， 继续快速翻炒片刻 。
8.这个时候加入蚝油调味调色增加口感 。
9.大火继续翻炒至胡萝卜变软 ， 这样胡萝卜素才会彻底释放出来好吸收 。
10.加入莴苣丁翻炒均匀 。
11.加入花椒粉增香 。
12.再加入盐调味 。
13.大火快速翻炒至莴苣断生变色即可关火 。
14.大米和糯米洗净后浸泡半个小时 ， 放入电饭煲加入适量的清水 。
15.按煮饭键蒸熟米饭 ， 把蒸熟的米饭打散 。
16.把打散的米饭用模具做出形状 ， 我今天给宝贝做了她喜欢的小兔子 ， 按上眼睛 ， 做个嘴唇就可以了 。
17.把炒好的鸡丁莴苣码放到小兔子周围就可以让宝贝享用啦 。
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