心理|【今日高考】致高考学子：心态太重要！这10个调节技巧请查收( 二 )
如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡 。 从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪 ， 狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的 ， 这并不是“自欺欺人” ， 而是“聪明过人”之处 。 面对一颗自己确实吃不到的葡萄 ， 与其在架下上窜下跳白费力 ， 还不如说这颗葡萄是酸的 ， 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的 ， 以长补短 ， 同样可以成功 。 通过良好的自我暗示 ， 可以驱散忧郁 ， 克服怯懦 ， 恢复自信 ， 激发兴奋点 ， 把自己的心态、情绪 ， 调整到最佳状态 。
理性看待高考
人生是一场马拉松 ， 前面的领先并不能保证我们最后的辉煌 ， 而高考的结果也并不能决定我们的人生 ， 所以我们需要从战术上重视它 ， 从战略上藐视它 ， 这样有助于我们保持平和的心态 。
正常作息
考前保证充足睡眠 ， 蓄精养锐去迎接高考是非常必要的 。 挑灯夜战 ， 以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的 。 殊不知题目浩如烟海 ， 你再做一年、两年也做不完 。 头天睡眠不足 ， 第二天大脑就处于半休眠状态 ， 思维就处于抑制状态 ， 结果复习无效率 ， 考试就发呆 。
心理学家认为 ， 人们如长期处于紧张的工作学习中 ， 大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式 ， 使人能适应紧张的工作学习 。 如果突然停下无事可干 ， 原来的生物钟就会打乱 ， 心理模式就无从所适 ， 考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象 ， 所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息 。
考前调整好状态
正式考试之前30分钟可以进入考场 ， 进入考场以后不要急着回忆以前的知识点 ， 正确的做法是连续做10个以上的深呼吸 。 深呼吸不但可以让自己心情平静下来 ， 而且有大量的氧气吸进体内 ， 此时大脑也变得十分活跃 ， 这样的状态最有利于自己发挥 。
不要做分数预设
有的同学在考试之前习惯给自己设定一个理想的分数 ， 如果考试过程中进行的比较顺利 ， 问题还不大 。 如果进行的不顺利 ， 遇到一两道题目不会做 ， 发现可能达不到自己的期望目标 ， 就会造成心理慌乱 ， 从而导致发挥失常 。 在考试中 ， 我们要有一个正确的理念 ， 那就是“会做的题目做完做对就是超常发挥” ， 先把会做的完成 ， 有多余的时间 ， 再想办法去攻克不会做的难题 。
学会放下
今年由于高考、选考一起考 ， 所以持续的时间比较长 ， 有4天的时间 。 时间这么长 ， 我们要保证自己每科考试都不要受到前面科目考试结果的影响 。 因此 ， 我们需要做到“考完一科 ， 放下一科” 。 不要和其他同学去对答案 ， 也不要去想这科的结果会如何 ， 只需要把自己的精力放在下一科目的考试上 。 如果感到自己某科发挥不佳 ， 也要迅速调整自己的情绪 ， 不要让消极情绪影响了下一科的考试 。 正如诗人泰戈尔所说：“千万不要错过太阳而流泪 ， 否则你将会错过群星” 。
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