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心理|【今日高考】致高考学子：心态太重要！这10个调节技巧请查收

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心理|【今日高考】致高考学子：心态太重要！这10个调节技巧请查收
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在高考的日子里 ， 好多的孩子都存在着焦虑、心慌、性情烦燥、敏感等问题 ， 甚至有些严重的考生 ， 还会因为心理的原因产生食欲下降等 ， 引发一些身体的疾病 。 考生如何克服心理困惑、过度紧张和焦虑等现象 ， 以最佳的状态迎接高考？
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强化自信
不管你现在是成绩拔尖 ， 还是跟别人有一定差距 ， 千万别忘了每天都带着信心起床 。 不论个人情况怎样 ， 每人都有自己的优势和不足 。 有的同学基础扎实根底深 ， 不论高考如何变 ， 都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷 ， 有一定的创新思维 ， 理解能力强 ， 对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广 ， 视野开拓 ， 心理素质好 ， 抗挫能力强 ， 善于超水平发挥 。 不管怎样 ， 在高考前夕 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备 ， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力 ， 激发自信心 。
心理|【今日高考】致高考学子：心态太重要！这10个调节技巧请查收
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优化情绪
心理学认为 ， 人的学习生活中 ， 情绪扮演着十分重要的角色 ， 它像染色剂 ， 使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
有这样一个故事 ， 有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿 ， 这两个女儿均为小贩 ， 一个卖雨伞 ， 一个卖布鞋 ， 这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去 ， 整天哭泣 ， 雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去 ， 又整天泪流 。 街邻叫她哭婆婆 。 后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。 晴天您的大女儿的伞卖得好 ， 雨天小女儿的鞋卖得俏 。 ”婆婆听后 ， 脸色马上转阴为晴 ， 由哭到笑 ， 街邻又叫她笑婆婆 。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事 ， 看问题的角度不同 ， 情绪就不同 ， 结果就两样 。 变换角度看问题 ， 情绪自然调整过来了 。
在考场上可做做深呼吸、望望窗外 。 通过这些 ， 既调节了心理 ， 又优化了情绪 。
心理|【今日高考】致高考学子：心态太重要！这10个调节技巧请查收
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自我减压
临考前降低心理预期目标 ， 不要老想着一定要考上名牌大学 。 要知道通过高考上大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。 只要以平常心对待考试 ， 充分发挥了自己的水平就是胜利 。 以怎样的心态对待复习与考试 ， 对进入最佳状态关系很大 。 若把复习与考试看成一种挑战 ， 会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼 ， 会以平和的心态投入；把它看成一次机会 ， 会以积极的心态迎接 。
自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。 比如 ， 有“离高考越近 ， 便越担心自己能力”的忧虑的同学 ， 不妨进行如下自我质辩：
自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要 ， 平时自己一向学习认真 ， 虽不十分优秀 ， 但只要认真做好考前准备 ， 正常发挥 ， 这次考试完全可以考好 ， 根本不必为这无端的担心而苦恼 。
又问：这种担心有利吗？自答：没有 ， 它有百害无一利 ， 它松懈人的斗志 ， 转移人注意目标 ， 若不及早排除 ， 到考后将悔之晚矣 。
再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信 ， 要有条不紊的地组织复习 ， 扎扎实实地做好考前准备 。 通过这样自我质辩 ， 心中的担忧也就化解了 。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心 ， 消除烦恼 。 消极暗示会降低人的信心 ， 徒增忧心 。 考生在考前就要根据自己的情况 ， 进行积极暗示 ， 自我打气 。 “我行 ， 我一定行” 。 “我潜力大” 。 “我进步大” 。 “我喜欢挑战” 。


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