身体会|身体会“自主释放”发育信号，错过少长10公分进入猛涨期的孩子( 二 )
1：让孩子得到充分的休息 ， 保持充足的睡眠
缺乏睡眠会让孩子体内的生长激素水平降低 ， 不仅会阻碍孩子的身高发育 ， 同时也减缓了孩子的大脑发育速度 。 所以家长们应该适当减轻孩子的学习任务 ， 让孩子合理安排自己的作息时间 ， 保证孩子能得到充分的休息 。
2：及时的补充足够的营养
猛长期要注意孩子的膳食搭配 。 主食要以碳水化合物为主 ， 肉类则需要挑选营养含量高而脂肪含量低的品种 ， 蔬菜的品种要尽量丰富 ， 每天摄入的食物品类总数应该要达到12种以上 。
如果孩子出现了像例子中的小皮一样的生长痛现象 ， 那么家长们还需要额外的为孩子补充钙剂来缓解 。
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3：带孩子多做纵向运动
能够产生弹跳性行为的运动统称为纵向运动 ， 比如像篮球 ， 羽毛球等 。 有科学研究证明 ， 在生长期多做纵向运动对骨骼发育有着促进作用 。
家长们可以每天带领孩子在户外进行半个小时到一个小时的纵向运动 ， 这样不仅能促进孩子的骨骼生长 ， 更能让孩子沐浴在阳光下 ， 刺激身体内维生素d的合成以及钙质的吸收 。
【身体会|身体会“自主释放”发育信号，错过少长10公分进入猛涨期的孩子】虽然我们的身高一部分来自于先天遗传 ， 但是通过后天的努力一样可以打破基因的限制 。 家长们如果能够敏锐地捕捉到孩子的猛长期信号并且正确的应对 ， 孩子就能在黄金时期轻松多长10公分 ， 让孩子“高人一等” 。
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