节气|做好这4件事，助孩子防暑降温，益气宁心小暑开启“苦夏”模式( 二 )
哇~你能够感受到那一股冰凉划过胸口 ， 哈哈 ， 真是爽极了 。
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除了吃饺子、喝绿豆之之外 ， 小暑之后 ， 还是吃鳝鱼和莲藕的好时机 。
鳝鱼其实也是一种药材 ， 小暑前后一个月的鳝鱼肥壮、粗大、结实、味美 ， 故有“小暑黄鳝赛人参”的说法 。
而莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等微量元素 ， 膳食纤维含量也比较多 ， 具有清热养血除烦等功效 ， 非常适合夏天食用 。
鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 ， 可治血虚失眠 。
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节气一遍人的身体也会随之做出一些反应以适应气候的变化 ， 这时候孩子们就比较敏感啦~小暑之后 ， 育儿上都有哪些讲究呢？
饮食一定要清淡
小暑一到 ， 温度直线上升 ， 防暑降温成了儿童保健的“首选项” ， 防止孩子上火 ， 在饮食上一定要清淡 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果 ， 少吃油炸、煎烤类的食品 ， 奶油、甜食等也要少吃 。
尤其注意吃冰淇淋要适度 ， 冰淇淋长相可爱味道甜美 ， 是每个小孩子的最爱 ， 但冰凉的冰淇淋如果吃太多的话会给肠胃带来负担 ， 尤其是脾胃本来就很虚弱的孩子来说 ， 很容易造成肠胃不适 。
多食酸促进消化
对于孩子们来说 ， 炎热的夏天容易出汗 ， 食欲不振 ， 四肢乏力 ， 脾胃功能降低 。 所以这个时候要让孩子吃些酸味食物 。
酸味食物可敛汗止泻、祛暑 ， 预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴、健胃消食 。
因此 ， 夏季应当吃些酸味食物 ， 例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等 。 如果孩子们食欲不振 ， 可将这些食材入菜 ， 更加开胃 。
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游泳消暑的同时要注意卫生
夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节 ， 且容易交叉感染 ， 尤其是夏季 ， 孩子喜欢到公共水域玩水和游泳 ， 一不小心就会感染 。
所以 ， 家长一定要带孩子到符合卫生标准的、按时消毒和换水的正规泳池去游泳 。
睡眠要充足 ， 外出避开暴晒时段
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
带孩子出门 ， 一定要备好防晒用具 ， 尽量不要在暴晒的时段带孩子出门 ， 多喝白开水 ， 避免出汗过多而引起的中暑、脱水 。
好啦 ， 小暑这个节气就先讲到这里啦 。 最后 ， 让我们共同欣赏一段描写小暑的诗句吧：
地煮天蒸望雨风,偶得雷暴半圆虹 。
旱南涝北新天壤,总有荷塘色味同 。
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