瞧这一家子|健康的一天是什么样子的？顺应身体规律很重要( 二 )
21~22点 放松?
该刷牙洗漱了 ， 完成后 ， 可以看看电视缓解下疲劳 ， 让自己放松下来 ， 有助于晚上的入睡 ， 切记勿看太过刺激的电影 ， 或是用脑过多的事情处理 ， 这样会让情绪波动大 ， 难以入睡 。
23点 入睡
晚间23点到凌晨1点 ， 肝排毒 ， 若没睡 ， 我们很容易出现黑眼圈 ， 眼袋等等 ， 并且错过睡眠时间 ， 再入睡就很难了 。 睡前可以听舒适的轻音乐伴随入睡 ， 也可以把室内温度调到二十摄氏度左右更有助于入睡 。?
我们的身体组成是科学的有规律的 ， 例如:眼睛为什么长睫毛 ， 鼻孔为什么朝下等等太多了 ， 好奇的伙伴可以留言 ， 若有必要后面抽时间给大家写篇文章 。 所以一天健康的生活也是遵循身体规律而来 。
我是谷妹儿 ， 希望我的分享对你有帮助
【瞧这一家子|健康的一天是什么样子的？顺应身体规律很重要】
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