安全港|婆婆疼不疼你，就看月子餐吃得对不对！月子餐遵循这原则瘦得快( 二 )
3、月子餐第三周
这一阶段以增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌为主 ， 在这一阶段要着重调理产妈体内环境、增强体质 ， 使得肌体尽量恢复到健康状态 ， 这一阶段的妈妈要尽量各种元素都补充的均衡 。 既能补气益血 ， 又能增强体质 ， 促进乳汁分泌 ， 为后面阶段瘦身做好准备 。
①催乳提上日程 ， 多喝汤汤水水
从本周开始 ， 催乳就要被提上日程了 ， 乳汁分泌不好的妈妈应该想办法催乳了 。 不日可以喝催乳汤 。 汤水要多才能下奶 ， 还可以吃一些利水消肿的食物 ， 如乌鸡、鱼、蛋、红豆、芝麻、银耳、核桃、玉米等 。 常用食谱：花生红豆粥、核桃枸杞紫米粥、黑芝麻花生粥、鱼头豆腐汤、酒酿蛋汤、花生猪脚汤、海带豆腐汤等 。4、月子餐第四周
这一阶段主要以健体养身、美容养颜为主 。 进一步调整产妈产后的身体健康状况 ， 增强免疫力 。
①多吃富含纤维素的食物
一直摄入高蛋白高热量饮食 ， 再加上月子卧床活动少 ， 许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状 。 此时可以多吃富含纤维素的食物 ， 如各种新鲜蔬果、菌类等 ， 能促进食欲 ， 防止产后便秘的发生 ， 还能吸收肠道中的有害物质 ， 促进毒素排出 。 另外 ， 新鲜蔬果富含维生素 ， 对产妇精神恢复 ， 预防产后抑郁也大有好处 。产妈坐月子吃月子餐真的是一门大的学问 。 为什么有的妈妈坐完月子容光焕发 ， 还瘦了不少 ， 有的呢 ， 却满腹牢骚？关键还是得看这个月子餐是否吃的正确 。 婆婆是否愿意精心为你量身定做月子餐 ， 还是逼你每天吃大鱼大肉？这一切 ， 都需要自己和婆婆商量好了 ， 用科学的方法坐月子 ， 吃科学营养的月子餐 ， 才是新时代女性坐月子的正确方式啊~（图片来源于网络）
本文由恩菲特月子中心官方号供稿 ， 独家发布于头条号上 ， 抄袭必究！??????????????????
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