安全港|婆婆疼不疼你，就看月子餐吃得对不对！月子餐遵循这原则瘦得快
历经十月怀胎 ， 终于生下了心爱的小宝宝 。 原想着宝宝生下来就可以轻轻松松啦 。 没想到 ， “万里长征”这才开始第一步 ， 生产完后迎来了第一个艰难期 ， 这就是坐月子 。 月子坐的好不好 ， 关心以后是否会有月子病；婆婆是真疼你还是只疼自己的孙子 ， 就看月子餐啦 ， 而这月子餐的合适与否 ， 也关系到产妈的身体恢复情况 。 所以关于月子餐一事 ， 千万不能大意 。 今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级大厨余大厨和大家分享一下月子餐的饮食禁忌 ， 希望对各位即将坐月子的孕妈咪们有用~一、月子餐需遵循的两大原则
1、尊重产妈的口味
很多妈妈为了给宝宝提供更充足的营养 ， 选择那些自己不想吃、咽不下的食物 。 但真相是产褥期的妈妈心情越放松 ， 反而能更好地促进乳汁分泌 。 因此 ， 尊重妈妈的口味是月子期间饮食第一原则 。 只有吃的开心了 ， 才能宝宝喝到足够的母乳 ， 自己的月子也才坐的轻松 。
2、营养均衡 ， 拒绝油腻
刚生产完的宝妈 ， 无论是自然生产还是剖腹产 ， 身体都是非常虚弱的 ， 并且在这时 ， 产妇的胃口也不好 ， 所以一定不要吃太过油腻的食物 ， 油腻的食物会使产妇食欲降低 ， 也会使乳汁变油 ， 使宝宝腹泻 。 产妇可以吃一些瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类 ， 也可以吃一些橘子、柚子、猕猴桃等水果 ， 还有一些新鲜时蔬 ， 这些可以帮助产妇开胃 。 坐月子期间一定要注意营养均衡 ， 科学膳食 。二、月子餐四阶段注意事项
1、月子餐第一周
这一阶段以排除恶露、愈合伤口为主 ，， 此阶段内 ， 由于生宝宝过程中 ， 身体的相关脏器存在很多淤血、废物和毒素 。 排毒和愈合伤口是主要任务 ， 饮食应以清淡为主 ， 过早进补反而影响通乳 。
①胃肠功能恢复前不宜进食
一般说来 ， 产妇在产后术后需要大约24小时 ， 胃肠功能才能够恢复 ， 胃肠功能恢复前不宜进食 。 待产妇胃肠功能恢复正常后 ， 宜给予流食1天 ， 如蛋汤、米汤 。 忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物 。
②不宜吃产气食物
产后第一周脏腑还没有完全的恢复 ， 这个时候肠胃的蠕动功能也比较弱 ， 所以要尽量避免吃一些容易产生胀气和难以消化的食物 ， 会影响消化 ， 同时会影响气血的恢复 ， 因为脾胃是后天之本 ， 直接就会影响到产妇的恢复 。2、月子餐第二周
这一阶段以修复组织、调理脏器、增乳强身为主 ， 主要是恢复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官 。 此阶段伤口慢慢愈合 ， 乳腺也比较疏通了 ， 妈妈们需要大量的热疗来提供自身肌体供给 。
①注重补优质的蛋白
【安全港|婆婆疼不疼你，就看月子餐吃得对不对！月子餐遵循这原则瘦得快】因妈妈们要照顾宝宝 ， 所以体力的损耗会比较大 ， 伤口的愈合也进入快速的阶段 ， 在营养上多补充优质蛋白 ， 多吃一些鱼和豆制口 ， 可以让乳汁的营养更全面 。 晚餐最好是以清淡的粥为主 。
②吃一些丰富造血原料的食物
孕妇生产完孩子以后整个人身体都比较虚弱 ， 产后第二周就可以正常的饮食了 ， 建议服用一些富含丰富造血原料的食物 ， 也要注意维生素的服用 ， 多吃鱼虾这种营养成分比较高的食物 。 饮食方面要富含营养和均衡 ， 在补充蛋白质的时候也得吃一些水果和蔬菜 ， 保证维生素的摄取 ， 这样才能更好的恢复身体 。 注意食物中的糖分 ， 少吃刺激性的食物和含糖量高的食物 ， 避免出现糖尿病 。
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